第四招：接著身体放松，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。

第五招：最后，按壓一下食指与虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。

瘦腹部：仰臥蹬車

仰臥在地面上，雙手放在腦后，頭部和肩膀微微抬离地面。彎曲左膝蓋靠近胸前，同時向左扭轉身体，用右手肘去碰左膝蓋，然后還原，換另一邊。每邊各一下為一個動作，20個動作為一組。

瘦手臂：俯臥的舉臂

俯臥在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動作，雙腿不動。做動作時，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個動作，15個動作為一組。

瘦腿肚：踮腳運動

坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平台上，腳跟盡量向下壓；接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重复這套動作。