●室內有氧運動：瑜伽

瑜伽其實開始的時候不是用來減肥的，主要是調理身心的。后來專門的瘦身瑜伽才是改進的減肥瑜伽。

減肥瑜伽是將最具有燃燒脂肪及促進新陳代謝的体位編排在一起，達到增強心率，燃燒卡路里的瘦身效果。練習減肥瑜伽，

減肥瑜伽方法

第一招：坐在椅子上，右手扶左膝外側，吸气，左手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

第二招：先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著吸气，屁股离開椅子，雙手使力支撐身体，頭向后仰。

第三招：維持5個呼吸，再慢慢地回复到原來的姿勢。