文/李苹 圖/林瑞強
一個冬天過去了，被厚實的衣服包裹著，又懶得運動，身子不知不覺地胖起來，再加上春節開怀地大吃大喝，体重一下子增加了不少。春天到了，該是我們重塑体形的時候了。
說到減肥，方法實在是層出不窮，
有節食減肥法，飲食減肥法，藥物減肥法，睡眠減肥法，抽脂減肥法、鹽療減肥法等等，我們在這里推荐的是運動減肥法，通常，當一個人開始肥胖時，脂肪細胞体積變大，當這些細胞体積不能再增加時，脂肪細胞的數目開始增加，只有運動減肥能夠比較可靠地將脂肪細胞減少。
有氧運動+無氧運動
實驗證明：每周進行3-5次固定鍛煉，不失為減少体內脂肪、減輕体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
有氧運動，顧名思義指活動時身体必須積极吸气的運動，如慢跑、踩腳踏車或有氧舞蹈都是有氧運動，它除了可以訓練心肺外，對消耗体內多余脂肪也有效。無氧運動是指身体在沒有氧气補給的情況下運動肌肉，例如重量訓練或仰臥起坐等屬于無氧運動，主要效用在于訓練肌力。
無論是大腿、腹部還是其他部位的脂肪，都要通過全身運動和控制飲食來達到減肥的效果。持續地長時間的有氧運動能夠是全身都瘦下來，再輔之于局部的無氧運動，更能幫助女性塑造苗條完美身形，像結實的腹部肌肉，修長的腿部和無贅肉的手臂，都需要無氧運動的幫忙。
