排毒加減法

加法：加強正面排毒力量

排毒即身体清除雜質和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會于体內不斷進行。

要將身体的毒素有效排走，必先要從日常飲食入手，除了要減少進食脂肪、肉類、加工食品外，可從以下几方面的日常習

1、每天喝水兩公升

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗体內的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。

2、進食大量纖維食物

宿便之所以會留在人体內，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈、和西梅等都能幫助排便。

3、平時多做運動

每天都做30分鐘的運動，如快步走，爬樓梯或多散步，也是很好的促進腸胃蠕動的方法。

減法：減少負面毒素攝入

一方面加強身体排毒能力，另一方面也要主動拒絕負面毒素的產生。這樣排毒才能更徹底。注意！是什么在增加体內毒素的積聚？以下几點与排毒也有莫大關系。

1、大魚大肉，或油膩的食物，脂肪和蛋白質攝入太多，都會使身体的消化功能下降，從而在体內產生毒素積淀。

2、熬夜或睡眠不足，也會使身体的新陳代謝減慢，增加毒素的積聚。

3、煙酒過多和壓力過大也會導致毒素的產生，因此不碰煙酒和保持輕松愉快的心情，有利于減少毒素產生。