出國游：注意旅途保健
時下，准備春節出國游的市民已整裝待發。出國旅游是快樂之事，但若旅途中因吃了“美食”遭遇腹瀉，因疲勞不支而感冒，因水土不服而病倒，那就不快樂了。因此出國之前，最好對目的地有所了解，有針對性地做好准備。
据媒体報道，歐洲和東南亞依舊是廣東人出國
游的熱點。与中國相隔万里的歐洲，風土人情、生活習慣等均与我國差別甚大，需要考慮的事項還真不少。東南亞雖然与我們距离較近，但那里的登革熱、霍亂等傳染病的爆發流行卻不是新鮮事，因此也還需要格外留心。
歐洲線路飛行的時間長，長時間坐飛机應注意多活動下肢。廣東國際旅行衛生保健中心副主任醫師張敏提醒，長途飛行，要多活動腿腳，以免下肢靜脈血栓的形成，糖尿病患者更要注意。
出外旅游，身体健康最為關鍵，要注意安排好旅程，注意休息，只有身体狀態良好，抵抗力才夠強。因為歐洲与中國相距甚遠，旅游者可能會出現水土不服。而在東南亞，食源性疾病和水源性疾病是旅行中最常見病之一，所以要帶上一點藥品以備万一。張敏說，對付水土不服常規的藥品有腹可安、保濟丸、喇叭牌正露丸、霍香正气丸等；如果擔心會感冒，VC銀翹片、板藍根沖劑等也是不錯的選擇。有慢性病的人士要隨身帶藥，另外，因為時差的關系，還需要注意調整服藥的時間。
冬季去歐洲還應注意保暖，帽子、大衣、手套、口罩是必需品。在气溫低的時候，最好戴上口罩，呼入的气体沒那么冷，對于呼吸道是一個很好的保護。另外，還應帶上潤膚霜，尤其是含凡士林的乳霜涂在雙手上，可形成一個保護膜，以防凍傷。在冬季去東南亞最舒适，因為那里的溫度一般在30攝氏度左右，因此需要防晒与防蚊虫叮咬，早上和黃昏都不要去草叢等蚊虫出沒的地方活動。（記者 張華 通訊員 陳灩）
鏈接：長途飛行多起身動動
去歐洲旅游要坐十几小時的飛机。長途飛行中，應多起身動一動以免引發“經濟艙症候群”。由于長時間處在高壓、低氧和干燥的机艙環境內，如果久坐不動，任何年齡層的人都可能出現下肢僵、發麻、血流不暢等症狀。最好每隔四五十分鐘起來走動一下。深呼吸与簡單的伸展操最适合長途飛行游客，除可振作精神、舒緩肌肉痙攣与胃部不适外，也可降低時差的障礙。
此外，由于長途飛行及起降所引起的耳鳴，也能讓人玩興大減，不妨戴上小耳塞，有助于減輕耳朵的不适感。
約1／3旅客在飛机起降時會感覺耳朵不舒服，嚴重者甚至會引發急性中耳炎。專家建議，如果出游時有感冒、鼻塞、流鼻涕等症狀，上飛机前不妨使用一些血管收縮劑，可減輕鼻塞症狀，再搭配嚼口香糖、吞口水或打哈欠等方式，來平衡中耳腔与外界的大气壓力，避免引發中耳炎。健康人群在飛机起降時，可嚼口香糖，也可反复做耳朵鼓气動作：先吸一口气，將口鼻閉起來，再用力吹气，使气吹向耳朵，避免耳朵被堵住。但若感冒流鼻涕時，不可做此動作。（悅儿）
