“春節”黃金周即將來臨，很多人都在籌划著外出旅游。然而旅途中也是很多疾病的易發期，要想在假期中玩個痛快，出游前需未雨綢繆，備好“保健錦囊”。
泡溫泉:還要"諸
事小心"
受訪專家：廣東省人民醫院康复科主任、教授 張鳴生
文/記者 宋導 通訊員 張玲玲
溫泉水中富含多种有益人体健康的微量元素，對神經痛、恢复疲勞、關節炎、養顏美容等具有一定功效，而且，溫泉無創傷、無毒副作用更是迎合了現代人追求自然的要求。但廣東省人民醫院康复科主任張鳴生提醒，泡溫泉雖好，也還是有些需要注意的事項，若是掉以輕心，反倒可能有損健康。
三种情況不适宜即刻泡溫泉
旅程舟車勞頓、睡眠不足、劇烈運動后，身体非常疲勞，自動調節体溫的能力下降。此時泡溫泉的話，身体遇熱時血管卻未能好好擴張，因而不能妥善散熱，使得器官過熱，會出現如中暑一樣的情況。
在太飽或太餓的狀態下也不能馬上泡溫泉。太飽的話，胃与皮下散熱的血管都要爭血液，影響消化之余，亦可能引起胃抽痛；太餓，則會因血糖低而暈倒。
過量飲酒后泡溫泉更易出危險。酒精本已令血管擴張，遇上溫泉的熱力，皮下血管要擴張散熱，相對較少血液流向腦部，因而引起神志迷糊。
泡溫泉前的准備工作要做足
泡溫泉之前一定要先熱熱身，因為急劇的溫度變化，很容易引起人体的不适，所以下水之前也要和游泳一樣先做暖身操。若是在室內的個人池，可以先放熱水讓溫度升高，或是以毛巾沾水拍打全身，等身体适應泉水的溫度之后再入浴浸泡。
不是每一种溫泉都适合浸泡。過酸或過鹼的泉水不益于皮膚，水溫則以30-45攝氏度較适當。泡溫泉時，最好自己准備干淨的毛巾、拖鞋、睡衣等，以防染上病菌。乳液也是必備物品，在出浴后使用可以補充水分、滋潤皮膚。
要特別提醒的是，現在的溫泉也有不少“假貨”或“次貨”，要么完全是燒開的自來水，要么就在溫泉水里摻入自來水，不但健康功效大打折扣，就連清洁度也難有保證，市民在選擇時要小心辨認，明白消費。
泡溫泉一次別超過30分鐘
專家說，溫泉浸泡的時間長短視個人需要以及泉溫而定。但一般而言均不可超過30分鐘，而且每天應以三次為限，免得因泡過頭而引起不适。為了使溫泉浴能充分發揮療效，可在浸泡5－15分鐘后，起身稍作休息，之后再入浴浸泡。
進入溫泉池中，除了不要搓洗身体外，也不要在池中運動或踢打，正确的做法，是靜靜躺在溫泉池中，享受溫泉滲入身上的感覺。溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不适感，這是血液循環過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或上水靜養稍許，并多喝水即可舒緩。
從池水中出來，最好先讓上半身慢慢离水，稍停后再全身离開，否則可能會因腦部缺氧而頭暈眼花。浸泡硫磺或鹽分較高的溫泉后，需以清水清洁身体，以免這些殘留的礦物質刺激皮膚。
