烹飪食物時添
加雞精或味精可以讓食物口感更鮮美，但究竟放雞精好還是味精好，卻說法不一。很多人對味精有成見，卻對雞精情有獨鐘，認為雞精是以雞肉為主要原料做成的，不僅有營養，而且安全。那么，事實到底如何呢？
据《京華時報》報道，中國農業大學食品學院營養与食品安全系博士范志紅指出，雖然味精、雞精都是增強鮮味的產品，但實際成分和用法卻有一定的差异。味精是純糧食制成的產品，而且本身就是一种氨基酸，天然存在于糧食、豆類和魚肉類當中，對于大多數人來說，少量食用味精并不會對人体造成危害。雞精里不僅含有味精、核■酸，加上有机酸鹽、糖和香辛料，有些產品還含有“水解蛋白”或“酵母提取物”，可帶來多种氨基酸的鮮味，再加上雞味香精等混合起來，能讓味道顯得更加自然和丰富。
范志紅指出，雖然大部分雞精的包裝上都寫著“用上等肥雞制成”、“真正上等雞肉制成”，但它并不像人們想象的那樣主要由雞肉制成。雞精的主要成分通常是食鹽、麥芽糊精和味精，其中味精的數量通常會超過真正來自天然食品的成分，比如雞肉粉或雞骨粉、雞蛋提取物、其他肉類提取物等。
范志紅同時提醒大家，雞精的味道再逼真，也只是一种調味品，不能与雞肉的營養同日而語。由于雞精中同樣含有一定的味精，因此它与味精的安全性差不多，同樣應注意不要長時間高溫加熱。雞精當中的核■酸成分也容易受到核■酸■的降解，因此最好在菜肴煮好准備起鍋時再放雞精。
需要特別注意的是，由于雞精本身含有一定量的食鹽，如果在炒菜和做湯時用了雞精，用鹽量一定要相應減少。不妨先放一半鹽，然后再放雞精，嘗一嘗是否咸味合适，如果不夠的話，再考慮加一點鹽。如果已經加到合适的咸味，再放一勺雞精，對于需要控制鹽分的人來說，可能會不利于健康。
此外，雞精里還含有核■酸，而核■酸的代謝產物就是尿酸，所以，痛風患者應該少吃。
至于在烹飪過程中到底是選擇味精還是雞精，范志紅表示，這要看個人的口味要求。一般來說，烹飪植物性食品選擇雞精風味更自然一些，而烹飪動物性食品選擇味精即可達到自然的口味。不過，范志紅同時指出，食物的天然風味才是最為寶貴的，無論使用哪一种，都應當控制數量，少放為佳。
文／夏文
（編輯：子琦）
