開心科普

“早睡早起”一向被看作健康的生活方式，同時也是不少現代人無奈且必須的選擇———學生和“上班族”們天還沒亮，就得往學校、單位赶；老年人凌晨四五點鐘就睡不著覺，干脆起身鍛煉……然而，日本科學家最近公布的最新研究認為，起床較早的人心臟不好。

7點21分是最佳起

該研究結果是在“第五屆國際睡眠研究及睡眠醫學會聯盟會議”上公布的。研究由日本東京几所大學聯合進行。在調查了3017名23－90歲的健康成年人后，研究人員發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。但早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。因此該說法還有待進一步研究，但這多少也給大家提了個醒。

那到底几點起床最健康呢？英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分后起床最好，因為如果在5:22－7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來就應該將台燈打開，這樣有助于調整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起床時盡量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。

（編輯：敏華）