關鍵詞：失眠 裸睡
許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身体的束縛，給人一种無拘無束的舒适感；另一方面增加了皮膚与空气的接触面，有利于血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。而女性裸睡
后，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。
現今社會，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。應該注意的是：裸睡并不是對任何人都适宜或有效，對于那些由于神經病變引起的失眠，裸睡則沒有价值，只有正确及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
裸睡，并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。其次，居住環境要空气流通、溫度适宜、安靜舒适，這樣可以從思想上放松心情，构筑一個良好的睡眠前提。再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。最后，床具的軟硬度要适中，床褥要干淨、蓬松，經常清洗并接受陽光曝晒。
此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和虫■會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特异性体質的人應該特別小心。
文／清華大學玉泉醫院神經內科副主任醫師 高偉
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