專家論道 2
如何“修身養性”？
周岱瀚
中醫養生講究守神恒動。積极的生活方式，就是要守神恒動。中醫認為如果做到恬淡虛無，人就不會生病，所謂“真气從之，病安從來”。中醫養生之道首先注重精神健康，避免思想負擔和不良刺激。同時
中醫認為生命在于運動，体育鍛煉可以增進身体健康。
現代人長期不健康的生活習慣導致了身体健康的“亞健康狀態”。處于亞健康狀態的人身体器官、形態都是正常的，但是身体器官的功能和相互之間的協調出現了問題，引發一系列的精神和身体上的不舒服，例如心情恍惚、狂躁、失明、性欲減退、消化乏力等。現代人工作生活中超負荷的信息和瑣事、經濟上的變化，都會造成精神上的負擔。
“慢性疲勞綜合征”、“過勞死”重在預防。中醫的養生理論認為人与自然是統一的整体。古人“日出而作，日落而歸”，良好的生活習慣要做到起居有常，生活有規律，拒絕不良的生活方式，勞逸結合，心理減壓。可以說，“慢性疲勞綜合征”歸根到底可能還是一种心理疾病，所以要調節身心。中醫認為該病的致病原因，內因在于喜怒憂傷等，治療方法在于調節心身、強壯補虛。
馬紹斌
從心理學而言，我們經常說人生要講一种“快樂心境”，但快樂卻經常找不到，所以問題就來了。前段時間有一位女博士，心理上遇到很大的困惑。她讀了本科后認為工作不好找，就考了碩士，之后又是博士，考完了這些以后，又有新煩惱，因為找對象不容易。她說，這世上有三种人，一种是男人，一种是女人，一种是女博士。看來這個女博士是愁坏了！
不少煩惱，依我看都出在“苛求”兩個字上。有天我講到了找對象的標准，問大家是否介意說一下找對象的標准，一個女孩子說找對象的標准是：心眼好的,感情專一的，個子比她高的，要有車有房。我說自行車算嗎？她說不算，房屋是怎樣的？她說房屋應該200平方米以上才可以的……這种人多嗎？有也怕万中挑一了，如果找到了，問題仍然還存在，因為這种“万人迷”會找你嗎？
所以我認為心理健康的標志之一是“快樂”，快樂是愛己，也是助人，是一种能力，也是一种智慧。苛求的心理是得不到快樂的。
專家論道 3
我的“修身養性”經
周岱瀚
我現在的工作還很忙，上班，上課，帶研究生，到病房查房，門診要從早晨直落到下午。每個人都有自己的生活習慣，大家了解一下可以作為參考，但不一定照搬。我每天吃一個苹果，因為苹果是所有水果中營養成分最平衡的。現代人食用的氨基酸和肉類比較多，肉類的代謝會造成較多的酸性，苹果中含有鉀可以平衡酸性。我是潮州人，喝白粥的習慣一直保留到現在，這种方法對我好，不一定适合別人。很多人怕膽固醇高，不吃內臟、肥肉。膽固醇過高會造成心血管疾病，攝取過低也容易造成腦萎縮、痴呆甚至癌症，需要自己選擇和平衡。
張鐵林
寫字已經變成我生活的一种方式。我從小就寫字，也喜歡文物收藏，尤其是書法的長卷收藏。我有一個生活習慣是寫日記，而且是用毛筆寫，堅持了很多年。我不是為養生寫字和寫日記，但這個習慣恰恰成了一种養生之道，調節了我過勞的生活狀態。
李楚源
其實張鐵林院長很懂得修身養性，他說要做快樂的事情，不快樂的事情不做。快樂是最好的藥。如何活得快樂？活得舒服就是快樂。寫毛筆字和畫畫會讓人感覺手舒服，也就帶來了快樂，這就是健康。中國的文化博大精深。《內經》說“早死有三”。孔子也說有三种情況會讓人早死，第一种是疲勞過度，第二种是飲食沒有節制，第三是睡覺休息沒有規律。我每天盡量按照規律去做，盡管百分之百做到是不可能的。我鍛煉有兩樣，早晨游泳，星期天爬白云山。早晨的時間比較有保證，7點多開始游泳。
李光甫
我認為運動是減輕壓力的最好方法。我喜歡下班后游泳，游泳是有氧運動，可以促進睡眠，增進食欲，對腰椎勞損或者是頸椎病有好處，連第二天的工作計划也可以在水里面產生。
生命是如此美麗 CFP供圖
