■新快報記者　陳艷

專家提醒說“每次灰霾天气來臨時，都是呼吸道疾病的高發期，包括上呼吸道感染、支气管炎。哮喘、肺气腫等慢性病也容易轉變成急性呼吸道疾病。”這主要是因為，空气中眾多的懸浮物很容易攜帶各种細菌病毒侵入人体，造成呼吸系統感染。

冷空气剛走，廣州又陷入灰霾的包圍。上周五气象部門發布灰霾黃色預警信號，雖然周末以來經小雨洗滌灰霾有所減弱，但霧朦朦的情況并未改善。灰霾天除了要注意行車安全外，更要注意自身保健，防范呼吸道疾病。灰霾多發在秋冬回暖的時候。因為此時沒有大風，云層較穩定，气流不易發生上升和下沉的對流運動。這樣生活廢气、塵埃等懸浮粒子漂浮在空中，就形成濃重的霧霾。近日升溫明顯，因此灰霾再度發威。

廣州各大醫院最近呼吸科門診病人有較明顯增加，這与灰霾天气有關系。專家也表示，“每次灰霾天气來臨時，都是呼吸道疾病的高發期，包括上呼吸道感染、支气管炎。哮喘、肺气腫等慢性病也容易轉變成急性呼吸道疾病。”這主要是因為，空气中眾多的懸浮物很容易攜帶各种細菌病毒侵入人体，造成呼吸系統感染。

如果遇到灰霾，市民應減少出行。气象專家提醒：在灰霾天气出現時，早上和傍晚時分的空气質量是最差的。這個時候地表的气溫比較低，气流呈下沉趨勢，污染物特別容易在近地面積聚。因此，在這個時間段，市民一定要減少出行。不少市民有晨練的習慣，灰霾時期一定要暫停。在交通干線和人口密集的地方，灰霾通常最為嚴重，空气的毒性也是最大的，有呼吸道疾病的易感人群應當遠离。而郊區和山間的空气相對清新，在周末閑暇的時候，有條件的市民不妨走得遠一點儿，多呼吸些新鮮空气。

灰霾天气時一部分人容易“流鼻血”。因為空气中浮塵增多，人們鼻孔里難免有一些積塵，令人總想掏鼻子，容易掏傷鼻黏膜而出血，掏鼻子還得小心。

体內清洁好方法

灰霾天气主要對呼吸系統影響比較大，注意兩個方面。

第一，日常保健需要勤喝水。可以達到清雜質，排毒素的目的。

第二，有針對性的餐飲保健。多吃利于清洁呼吸系統，促進代謝的食品。如豬紅、海藻、海帶、燕窩、銀耳、冰糖、蓮子、甘蔗等。

第三，用濕毛巾清洁鼻孔，防止顆粒物在呼吸道堆積。在洗臉的同時，可以用涼水往鼻子上多撩几遍，并有意識地用鼻輕嗅，使水少許進入鼻孔，來清洁鼻孔。

第四，在上午空气清新時開窗換气；在午間溫度較高和無風時，關閉窗戶；夜間污染物會沉降，也不宜開窗通風。

（編輯：子琦）