在節假日里，呼朋喚友，大吃大喝的机會大把大把的。推不掉的聚會一個接一個，難以抗拒的美食一頓接一頓，毫無疑問，在節日期間，你的体重一定會有飆升。

但是今年，一切都將變得不同了，是不是？

把你在短期之內必須要參加的宴會、要見的朋友列個計划表，這將有助于你保持一個健康的生活。這里有一些能幫你控制自己的主意：按照目錄清單去購物；列一個名單，給名單上的人寄去相同的節日祝福（或禮物）；縮減你的社交活動，減少會面，給自己留些休息時間；另外記住，你的瘦身計划永遠是排在第一位的，即便是你覺得忙得騰不出時間的時候也要這樣。做運動會幫你燃燒卡路里，保持肌肉緊致，這能有效緩解你的壓力。

80/20法則

一旦你做好了自己必須要應付的事務計划表，下一個（也可能是最大的）要克服的障礙就是要研究該如何在适度享受美食的同時，又不至于引發整個節日期間大吃大喝的狂潮。

我贊同在你的飲食計划里留有一定的靈活性，這樣你就可以享受那些你最喜愛的節日食品。不要期望在節日期間還能保持完美，飲食計划包含一些額外的食物和飲料，能讓你更好地控制欲望，進而控制体重。

在節日期間，要做到保持体重而不是增加体重，就要遵守80/20法則：80%的時間內，遵循你自己的健康飲食計划；剩下的20%的時間里，稍微放縱一下自己，一年一次，享用一些自己最愛的美食。而100%的時間內，都要每天堅持30分鐘的運動。