■新快報記者　梁瑜

歲末人人都在赶工，加班連著加班，很多人發現睡眠質量下降了，睡了好像沒睡；皮膚也扛不住，粗糙刺手還起小斑點。皮膚專家認為，工作緊張使睡眠質量下降，也會使皮膚出問題，輕則皮膚粗糙起斑或發痒，重則導致神經性皮炎、節結性痒疹等的發生。緩解壓力導致的皮膚問題要注意補水、調整飲食，嚴重時要就醫，平時需要注意休息，盡量避免吃刺激性食物。

壓力可致皮膚病爆發

小江連續加班了三天，不但出現了黑眼圈，她還發現，好久沒發作的皮膚敏感又纏上了她，先是下巴，然后是整張臉，陸陸續續長出了又紅又痒的小疙瘩。

皮膚科專家指出，壓力對人的皮膚造成的影響遠比我們平常認為的要嚴重，多數皮膚病包括痤瘡、濕疹和蕁麻疹，都會因為壓力而加劇，有些甚至就是因為壓力而形成的。專家稱，在已有皮膚病的情況下，當人們加班、飲食不衛生，或忽略了鍛煉、睡眠時，這种疲勞將會首先表現在皮膚上。

對策：飲食要以清淡為宜，避免吃一些容易導致過敏的海鮮等食物。除了工作，适當以輕松的方式調劑一下緊張的加班生活，學會舒緩壓力是最重要的。

常加班易現“壓力痘”

由于長期處于精神緊張、心理壓力大、煩郁的狀態，很容易出現內分泌失調，不但導致面黃肌瘦，疲累的皮膚還不像正常時那樣稍加調整就能好轉，久而久之還會冒出不少“壓力痘”。專家指出，突如其來的工作壓力打亂生活習慣，尤其熬夜，會使皮膚細胞的各种調節活動失常，影響表皮細胞的活力，從而導致臉上出現壓力痘。壓力痘和青春痘不同，它們大都屬封閉性痘痘，摸著硬硬的，但是發不出來。這不但難以處理，而且讓人總忍不住摳抓，越摳抓就越嚴重，甚至因此而抓破皮膚導致皮膚發炎。

對策：對這种不開口的痘痘，毛孔被增厚的角質塞住難以清除，可以先蒸臉再清洁皮膚或卸妝。熱气使毛孔張開時進行卸妝，用溫和的卸妝油慢慢地溶出痘痘，再用洗面奶仔細清洗一遍。

勤喝水能改善“壓力痘”

如果已經意識到自己的皮膚正在被壓力破坏，就盡量不要触摸臉頰；選用一些保濕能力強的護膚品，避免与會引起皮膚過敏反應的有害物質接触；還要勤喝水，這樣會改善皮膚的結构和組織。

專家指出，皮膚細胞水分減少，會使皮下組織和彈性組織減少，皮脂腺分泌水分降低，皮膚變得干燥，皺紋增多。一般成人每天至少喝体重（公斤）30倍的水，即一個60公斤的女性每日的飲水量至少要有60×30＝1800毫升的水，才足夠身体正常運作。喝水的次數越多越好，可以少量多次地喝水。

對策：像上班族整天待在辦公桌前很少運動的人，最好就是養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會滯留在体內，反而不利新陳代謝。而運動量大的人當然就要相對增加飲用水了。

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飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應体內對水的需要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人体損失水分較多，早上醒來，多喝些水是非常重要的。（梁瑜）

（編輯：子琦）