■新快報記者 梁
瑜
“我已經瘦了4公斤了！1個半月內只要稍稍注意就OK！”网友小Z与人分享自己的“生理周期減肥”經驗。醫學專家也認為，一個正常的女性每個月至少有兩個階段處于最佳的減肥時期，減肥效果可立竿見影！
不減期
第1-6天（低溫期）
身体特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專心，体重停滯或攀升。
減肥計划：不減肥，要保暖。此時是女性經期、低溫期，因此不建議在此期間進行減肥，建議在經期保暖身体，最好是能每天散步20-30分鐘。
速減期
第7-14天（低溫期）
身体特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。
減肥計划：嚴格減肥，效果最好。此時是代謝的最佳時期，女性身体內的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。
緩減期
第15-21天（高溫期）
身体特點：体溫逐漸上升，代謝不錯，食欲漸增，營養吸收好。
減肥計划：繼續減肥，同時鞏固。由于此時期是雙重時期——代謝快，吸收也快。卵巢將進行排卵，這個時候身体內的激素水平恢复相對平衡狀態，效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會反彈，可少食多餐，最好能搭配運動。
停止期
第22-28天（高溫期）
身体特點：身体浮腫、体重上升，情緒不穩定、易怒，皮膚變得油膩，易生長粉刺痘痘，有便秘情況。
減肥計划：減重效果停滯，須鞏固效果。由于受到黃体素的影響，皮膚會變得油膩，身体容易水腫，体重開始停滯，而且食欲大增，情緒也不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運動，鞏固之前的減肥效果。
禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、腎臟病人等。
（編輯：Winzi）
