同云慘慘如天怒，寒龍振鬣飛乾雨。玉圃花飄朵不勻，銀河風急惊砂度。——李咸用《大雪歌》

大雪壓青松,青松挺且直。

要知松高洁,待到雪化時。

2007年12月7日

【農歷】十月(大)廿八　星期五　射手座

【干支】丁亥年生肖屬豬壬子月乙亥日

【宜】入宅、移徙、出行、進人口、修造、動土、起基、上梁、安門、造倉

【忌】嫁娶、開市、安床、栽种、安葬、祈福、開光

今日大雪（太陽到達黃經255度）

【養生】

腎气正旺宜苦忌咸

■廣東省中醫院

池曉玲　蕭煥明

時至大雪，雖然在廣州不會出現“千里冰封，万里雪飄”的景象，但也是寒風蕭蕭、冷風颯颯，天气頗為寒冷了，因此，養生調養上也要相應調整。

首先，在起居方面，大雪時節寒气方盛，又因今年冬天的气候特點是時冷時熱，冷熱交替，不僅慢性疾病如慢性支气管炎、肺气腫等容易因天气冷熱變化而病情反复，也容易患感冒、咳嗽等疾病，因此，大雪時節一定要隨天气變化适當增減衣被，要注意保暖，尤其是頭、腹部、腳部的保暖，老人及小孩出門最好戴頭巾，同時也要注意腹部的保暖，所謂“寒從腳起”，腳部保暖應特別重視，晚上睡覺前可以用熱水泡腳，有助于气血的運行。

其次，在精神養生方面，大雪時節陰气較盛，此時應以靜養為主，所謂“靜養以順陽生”，因此，要避免情緒太大起伏，避免大喜大悲，要保持樂觀的情緒，以順養陽气。

再次，在大雪時，雖以靜養為主，但也應積极參加适宜的体育鍛煉，如散步、慢跑、太极拳、八段錦、廣播体操等，運動量以微有汗出為宜。在導引方面可選擇《遵生八箋》里的“坐功”，做法：每日夜里十一點至凌晨三點時，仰面躺在床上，上身用力前傾，雙手于身体兩側掌心向上如托重物，雙膝向上抬，使身体盡量蜷縮，雙腳做蹬踏動作，各做五至七次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。

在飲食方面，大雪時節腎气正旺，心肺衰微，飲食宜增苦味，忌咸，補理肺胃，可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北■、党參、熟地、黃精、枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用之品。另外，因為大雪時節降水較少，天气干燥，易傷津液，宜多食新鮮蔬菜、水果，如橘子、苹果、冬棗等以生津潤燥。同時，冬天是進補的好時机，大雪時節當然可以結合藥膳進補。