■新快報記者　陳艷秋

冬季節由于天气變化無常，人的抵抗力降低，加上空气干燥，呼吸道容易受損等原因導致流感的高發和傳播速度加快。流感尚無特效治療藥物，人群對流感病毒普遍易感，因此流感重在預防，醫生為此提出預防流感“三招”。

第一招：藥物預防

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藥物預防甲型流感有一定效果。在流行早期，對無保護的人群可以進行藥物預防。老年人、血管硬化者、孕婦及有癲癇史等患者食用需咨詢醫生。

第二招：一般預防

1．勤洗手。

流感病毒在手上能存活30個小時。流感患者在擤鼻涕時會將病毒沾在手上，健康人若与患者握手或接触患者触摸過的物品，手上就會帶有流感病毒，勤洗手是最關鍵的一步。

2．腳部保暖。

腳對溫度比較敏感，若腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受流感病毒侵扰；冬天，老年人鍛煉最好選擇上午10點以后和下午3點之前這段時間，天气比較暖和，外出也要注意保暖。

3．精神愉快，合理睡眠，常晒太陽，加強鍛煉，提高免疫力。

精神緊張、憂郁体內抗病毒物質明顯減少；局部免疫力下降，易患流感。人在睡眠時体內會產生一种有提高免疫力作用的物質量。上班族不要一直呆在辦公室要适當活動，鍛煉身体；同時提倡冷水洗臉。

4．保持室內通風及一定濕度。

一般情況下，濕度保持在45％RH~65％RH之間最為合适。晚上睡覺可以在室內放盆水或者使用加濕器，但要注意經常清洗，防止病菌繁殖。

5．在流感流行期間，盡量少到公共場所和人群密集的地方，特別是老人、小孩或体弱者，減少傳染的机會。

凡是与流感病人接触的人都要戴口罩。若家人患病，一方面要隔离病人，另一方面要做室內的消毒。可采用食醋熏蒸法，食醋用量5-10毫升/立方米，加水稀釋一倍，置火爐上溫火加熱，每日1次，連用3天，可有效控制流感病毒的傳播。

第三招：飲食預防

1.喝熱姜湯。中醫學上，秋冬季感冒多為外感風寒型，而姜有驅寒暖身的作用。

2.多吃大蒜、洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為它含有具有增強免疫力功能的成分大蒜素，洋蔥也是一种天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

3.多吃含鋅和富含維生素C食物。人体中許多种■必須有鋅參与才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有抗感染的功能。有研究證實，每天攝入50-100毫克的鋅，可預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

4.常用茶水漱口。流感主要是病毒附著在鼻子和嗓子中突起的黏膜細胞上不斷增殖而致病的。經常用茶水漱口，其中的重要成分儿茶素附著，能夠防止流感病毒和黏膜結合，殺死病毒。綠茶、烏龍茶、紅茶中都含有儿茶素。

5.多吃蔬果，多喝水。晚上睡覺前和早晨起床后最好能喝一杯水，使身体保持足夠的水分。合理調整飲食,以清淡為主，多喝點雞湯，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

（編輯：子琦）