吃是人的天性，小孩子則最偏愛零食。儿童保健專家稱，孩子喜歡形狀稀奇古怪的東西，口味也偏甜，愛吃零食是正常的，甚至可以說，吃零食是孩子的生理需求，吃零食不等于不健康，堅持原則，零食也可以吃得健康：
原則一，不能吃不停口。
大量吃零食，就會直接地占去對成長有幫助的主食的位置，
使腸道難以吸收到足夠的營養，以供身体生長發育。長期以往，容易引起營養不良，造成個頭矮小等嚴重后果。
原則二，飯后才吃。
飯前吃零食，會消耗一部分消化液，再吃主食的時候，容易使孩子胃口不好。
原則三，零食不應該成獎罰手段。
父母或長輩不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，讓孩子養成以吃零食作為“交換條件”的坏習性。因為長期以往，孩子會形成一种錯覺，以為獎勵的東西都是好東西，無形之中在心理上產生一种認知感，這些食物是應該吃的，而且很好吃。如若形成這种心理，再制止孩子吃零食，這時候就會難上加難。對于年齡稍大的孩子（3歲以上），要正确引導，說說吃零食的害處。當孩子能做到自已控制少吃或不吃零食，家長應及時鼓勵，增強其信心。（梁瑜 蘇育敏）
（子琦／編制）
