記者：目前流行的瑜伽支派似乎越來越多了。

珈瑩：目前在全世界流行的基本就是哈他瑜伽以及從哈他瑜伽演變出來的各种支派。比如，艾揚格瑜伽、活力瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽等等，基礎都是傳統的哈他瑜伽，或者叫純粹瑜伽。

記者：那么普通人應該選擇哪种瑜伽，哪些姿勢來練？

珈瑩：還是要記住“自然”与“平衡”几個字。做瑜伽的目的不是強迫身体做出各种高難度動作，而是根据身体狀況選擇适合自己的姿勢，配合呼吸，在自己的极限范圍內緩慢地伸展，從而幫助你提高身体各部位的柔韌度和活動范圍，恢复身体所有机能的通暢。

練習瑜伽是循序漸進的，各种姿勢有不同的難度。剛開始接触瑜伽時可能會覺得吃力，但你只要用正确的方法盡力去做就可以了。不強求，不激烈，在和緩、自然的動作中打開身体經絡，平衡身体机能╴╴╴看，在練習動作的過程中，是不是也可以体會到瑜伽的精神？

記者：練的時候應該注意些什么？比如，是不是一定要配合以嚴格的飲食。

珈瑩：環境，要通風、透气，越接近大自然越好。服裝，要寬松，棉質、透气的，能讓你放松、伸展的，最好不要穿緊身的健美操類的服裝。有些人甚至捂上不透气的“減肥服”，希望出更多的汗，能更快地減肥，那就大錯特錯了，不但違背了瑜伽的精神，還可能傷害身体。飲食上提倡素食但不勉強，有規律的飲食、健康的食物就可以了。素食對靈性的成長比較有利。

向素食轉變應當是一個自然而然的過程，不強求。

每次練習瑜伽之前三小時不要進食。練習完后最好過一個小時再洗澡。過兩個小時再吃東西。注意吃八分飽就可以了，以容易消化的食物為主。

記者：了解了這些注意事項之后，是不是就可以買一張瑜伽的光碟自己回家練呢？

珈瑩：對于初練瑜伽的人來說，光碟是很危險的。每個人的身体條件不同，來會館有專門的醫師和教練可以交流，幫助制定有針對性的練習。比如，一個低血糖的學員，做拜日式很可能就會暈倒，但光碟不可能了解到每一個人的具体情況，并告訴你可以做什么，不可以做什么。練習過程中，教練也會告訴你每個動作要注意哪些細節，哪一步是重點，怎樣會受傷，要關注哪里的感受，會隨時有互動，光碟顯然也不可能這么細致。

對于長期練習瑜伽的人，了解自己的身体狀況，對体式也有了相當的了解，光碟的确會比較方便，也更經濟。

（紫／編制）