廣東超六成成人1周內從不鍛煉 專家建議:每小時動一動

來源:金羊網 作者:豐西西 發表時間:2018-10-18 09:12

祈求健身祛病?重陽登高雖妙,不如平日加強運動

金羊網訊 記者豐西西、通訊員梁寧報道:昨日是重陽節,我國自古有九九重陽登高遠眺等習俗,以祈求健身祛病,健康長壽。在這個傳統節日裏,2018年廣東省名山登山大賽第八屆登山節暨陽山首屆“陽驢”登山徒步嘉年華活動在陽山開幕。本次活動的主題是“全民健身促進全民健康”。記者從廣東省疾病預防控制中心了解到,定期進行身體活動是預防和治療多種非傳染性疾病的關鍵,市民應通過科學健身提高健康期望壽命。

世界衛生組織2010年發布的《關于身體活動有益健康的全球建議》指出:因健康問題導致全球范圍死亡的危險因素中,缺乏身體活動位居第四位,僅次于高血壓、煙草使用和高血糖。中國疾病預防控制中心最新一次中國成人慢性病危險調查結果顯示:我國18歲以上居民從不鍛煉率為80.0%,平均每日靜坐行為時間4.9小時。廣東居民運動情況雖優于全國平均水平,但情況依然不容樂觀。根據廣東省疾病預防控制中心最新發布的《廣東省成年人慢性病及其危險因素監測》報告可知:廣東省18歲及以上居民的經常鍛煉率為25.1%,身體活動不足率為11.5% ,65.3%的人通常1周內從不鍛煉。

廣東省疾病預防控制中心副主任林立豐告訴記者,運動不足對健康造成多種危害。“21%~25%的乳腺癌和直腸癌、27%的糖尿病和30%缺血性心臟病可以歸因于缺乏身體活動。”據廣東省死因監測數據顯示,廣東省慢性非傳染性疾病導致的死亡佔全死因構成87%。林立豐強調,日常身體活動是健康的基石。“定期進行身體活動可使因心臟病死亡的風險降低20% -35%,發生中風的風險降低20%-30%,發生2型糖尿病的風險降低30%,並有效預防和延緩高血壓的發生和發展。運動還可以減緩鈣質的流失,構建和維持健康的骨骼、肌肉和關節,同時改善心理狀態,緩解緊張、焦慮、抑鬱及孤獨感,並降低過早死亡的危險。”林立豐説。

專家建議

盡量減少靜坐 每小時動一動

林立豐認為,每個人都應積極改善身體活動不足的情況。他建議減少靜坐時間,每小時起來動一動,鼓勵隨時隨地進行各種形式的身體活動。成年人每周應至少進行3-5次的中、高等強度運動,每次運動不少于30分鐘,每周運動總時間不少于150分鐘。老年人則建議以每周至少3次,每次30分鐘中等強度運動為基礎,再根據自身年齡和健康狀況進行增減。

編輯:海輝
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廣東超六成成人1周內從不鍛煉 專家建議:每小時動一動

金羊網  作者:豐西西  2018-10-18

祈求健身祛病?重陽登高雖妙,不如平日加強運動

金羊網訊 記者豐西西、通訊員梁寧報道:昨日是重陽節,我國自古有九九重陽登高遠眺等習俗,以祈求健身祛病,健康長壽。在這個傳統節日裏,2018年廣東省名山登山大賽第八屆登山節暨陽山首屆“陽驢”登山徒步嘉年華活動在陽山開幕。本次活動的主題是“全民健身促進全民健康”。記者從廣東省疾病預防控制中心了解到,定期進行身體活動是預防和治療多種非傳染性疾病的關鍵,市民應通過科學健身提高健康期望壽命。

世界衛生組織2010年發布的《關于身體活動有益健康的全球建議》指出:因健康問題導致全球范圍死亡的危險因素中,缺乏身體活動位居第四位,僅次于高血壓、煙草使用和高血糖。中國疾病預防控制中心最新一次中國成人慢性病危險調查結果顯示:我國18歲以上居民從不鍛煉率為80.0%,平均每日靜坐行為時間4.9小時。廣東居民運動情況雖優于全國平均水平,但情況依然不容樂觀。根據廣東省疾病預防控制中心最新發布的《廣東省成年人慢性病及其危險因素監測》報告可知:廣東省18歲及以上居民的經常鍛煉率為25.1%,身體活動不足率為11.5% ,65.3%的人通常1周內從不鍛煉。

廣東省疾病預防控制中心副主任林立豐告訴記者,運動不足對健康造成多種危害。“21%~25%的乳腺癌和直腸癌、27%的糖尿病和30%缺血性心臟病可以歸因于缺乏身體活動。”據廣東省死因監測數據顯示,廣東省慢性非傳染性疾病導致的死亡佔全死因構成87%。林立豐強調,日常身體活動是健康的基石。“定期進行身體活動可使因心臟病死亡的風險降低20% -35%,發生中風的風險降低20%-30%,發生2型糖尿病的風險降低30%,並有效預防和延緩高血壓的發生和發展。運動還可以減緩鈣質的流失,構建和維持健康的骨骼、肌肉和關節,同時改善心理狀態,緩解緊張、焦慮、抑鬱及孤獨感,並降低過早死亡的危險。”林立豐説。

專家建議

盡量減少靜坐 每小時動一動

林立豐認為,每個人都應積極改善身體活動不足的情況。他建議減少靜坐時間,每小時起來動一動,鼓勵隨時隨地進行各種形式的身體活動。成年人每周應至少進行3-5次的中、高等強度運動,每次運動不少于30分鐘,每周運動總時間不少于150分鐘。老年人則建議以每周至少3次,每次30分鐘中等強度運動為基礎,再根據自身年齡和健康狀況進行增減。

編輯:海輝
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