7天長假過後害怕上班?醫生給你四大方案

來源:金羊網 作者:郭起 發表時間:2018-10-08 22:05

人由放松休閒進入緊張有序的工作狀態,出現心理落差及身體不適是正常反應,也是一種負面情緒。

文/金羊網記者 郭起 通訊員 深圳市第二人民醫院健康宣教科

一眨眼小長假就結束了,國慶長假雖有7天,但是相信很多人對假期都是意猶未盡,導致很多人今天上班第一天各種不在狀態,如果你覺得眼睛幹澀疲勞、沒有胃口、口腔潰瘍、對上班懷有恐懼心理,那你很可能是得了“假期綜合徵”,來看看醫生怎麼説。

七天的長假打亂了原本的生活規律,很多人還在這幾天外出旅遊或者回了老家,其實身體本身就一直處于疲勞的狀態中。同時人們的心理確實是與上班相比得到了些許放松,然而從這樣一個放松的狀態轉換到上班的緊張狀態,需要一個調試的過程。

10月8日,記者採訪了深圳市第二人民醫院中西醫結合分院李一明副院長,針對“假期綜合徵”,李院長告訴記者,人由放松休閒進入緊張有序的工作狀態,出現心理落差及身體不適是正常反應,也是一種負面情緒。面對“假期綜合徵”,還是應該從心理上提高認知,盡快調整自己進入工作的心理狀態,好的心理狀態是基礎。作息與飲食也要逐漸回到正軌,早睡早起,飲食清淡有規律,相信很快就可以再次適應上班節奏。

下面針對不同的症狀,李院長梳理出了不同的解決方案:

症狀一:視覺疲勞症

表現:長時間上網、打遊戲、看電視、看碟,眼睛紅腫、身體酸痛。

病因:長時間面對屏幕,增加了眼睛和大腦的負擔!

對策:不要過長時間對著屏幕,多吃富含維生素A的食品,比如胡蘿卜。因為維生素A對防止視力減退有一定的效果。

症狀二:假日消化不良症

表現:腸胃不適,並伴有厭食傾向。

病因:身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物,加重了腸胃的負擔,引起消化不良。

對策:節制飲食;補充適量維生素B,有助于消化功能的改善。

症狀三:上班恐懼症

表現:身心俱疲、精神渙散。

病因:與平時的快節奏生活相比,節日期間一旦徹底放松,生活規律就被打破,于是造成心理和生理的種種不適。

對策:在節日前後注意合理調節安排工作,適量補充泛酸,能有助于防止疲勞。

症狀四:旅遊後遺症

表現:感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。

病因:旅途勞頓和飲食不規律,打破了身體的酸鹼平衡,外加環境改變、水土不服,人體的免疫力降低是導致以上症狀的病因所在。

對策:建議外出旅遊者合理安排作息,補充維生素以提高免疫力,維生素B2,它能消除口腔、舌、唇發炎症狀;維生素C則有提高免疫力,預防感冒功效。

最後李一明副院長提醒大家,若實在覺得困倦,也可以中午補覺,對恢復精神有很大的幫助;飲食盡量清淡,應多補充蔬菜和粗糧,讓腸胃得到恢復;節後工作也應做適當調整,應循序漸進的開展工作,畢竟有一個好的工作狀態才會有良好的工作效率。

編輯:Qiudong
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7天長假過後害怕上班?醫生給你四大方案

金羊網  作者:郭起  2018-10-08

人由放松休閒進入緊張有序的工作狀態,出現心理落差及身體不適是正常反應,也是一種負面情緒。

文/金羊網記者 郭起 通訊員 深圳市第二人民醫院健康宣教科

一眨眼小長假就結束了,國慶長假雖有7天,但是相信很多人對假期都是意猶未盡,導致很多人今天上班第一天各種不在狀態,如果你覺得眼睛幹澀疲勞、沒有胃口、口腔潰瘍、對上班懷有恐懼心理,那你很可能是得了“假期綜合徵”,來看看醫生怎麼説。

七天的長假打亂了原本的生活規律,很多人還在這幾天外出旅遊或者回了老家,其實身體本身就一直處于疲勞的狀態中。同時人們的心理確實是與上班相比得到了些許放松,然而從這樣一個放松的狀態轉換到上班的緊張狀態,需要一個調試的過程。

10月8日,記者採訪了深圳市第二人民醫院中西醫結合分院李一明副院長,針對“假期綜合徵”,李院長告訴記者,人由放松休閒進入緊張有序的工作狀態,出現心理落差及身體不適是正常反應,也是一種負面情緒。面對“假期綜合徵”,還是應該從心理上提高認知,盡快調整自己進入工作的心理狀態,好的心理狀態是基礎。作息與飲食也要逐漸回到正軌,早睡早起,飲食清淡有規律,相信很快就可以再次適應上班節奏。

下面針對不同的症狀,李院長梳理出了不同的解決方案:

症狀一:視覺疲勞症

表現:長時間上網、打遊戲、看電視、看碟,眼睛紅腫、身體酸痛。

病因:長時間面對屏幕,增加了眼睛和大腦的負擔!

對策:不要過長時間對著屏幕,多吃富含維生素A的食品,比如胡蘿卜。因為維生素A對防止視力減退有一定的效果。

症狀二:假日消化不良症

表現:腸胃不適,並伴有厭食傾向。

病因:身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物,加重了腸胃的負擔,引起消化不良。

對策:節制飲食;補充適量維生素B,有助于消化功能的改善。

症狀三:上班恐懼症

表現:身心俱疲、精神渙散。

病因:與平時的快節奏生活相比,節日期間一旦徹底放松,生活規律就被打破,于是造成心理和生理的種種不適。

對策:在節日前後注意合理調節安排工作,適量補充泛酸,能有助于防止疲勞。

症狀四:旅遊後遺症

表現:感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。

病因:旅途勞頓和飲食不規律,打破了身體的酸鹼平衡,外加環境改變、水土不服,人體的免疫力降低是導致以上症狀的病因所在。

對策:建議外出旅遊者合理安排作息,補充維生素以提高免疫力,維生素B2,它能消除口腔、舌、唇發炎症狀;維生素C則有提高免疫力,預防感冒功效。

最後李一明副院長提醒大家,若實在覺得困倦,也可以中午補覺,對恢復精神有很大的幫助;飲食盡量清淡,應多補充蔬菜和粗糧,讓腸胃得到恢復;節後工作也應做適當調整,應循序漸進的開展工作,畢竟有一個好的工作狀態才會有良好的工作效率。

編輯:Qiudong
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