倒春寒來了 穿裙子的姑娘又犯“老寒腿”

來源:金羊網 作者:張華 李芳菲 黃月星 發表時間:2019-02-28 16:15

文/金羊網記者 張華 通訊員 李芳菲 黃月星

圖/金羊網記者 張華 (另署名除外)

“哎呀,這該死的陰雨天氣,老寒腿又犯啦!”“我也是,一到天氣變冷,腿就開始疼。” 春天時節,天氣乍暖還寒,且春雨綿綿使空氣中濕度大,最易感受寒濕之邪。這“老寒腿”也是最容易發作的時節。那麼,問題來了,坊間的人都知道 “老寒腿”,但是在內外科卻沒有這個病名。今天就讓我們來剖析一下“老寒腿”到底是什麼病,以及如何打敗“老寒腿”。

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圖1:春季陰雨天,對“老寒腿”十分不利 圖/視覺中國

老寒腿主要是由兩種病組成

坊間對“老寒腿”的解釋是:每當天陰下雨或氣候轉涼時,常有許多患者膝關節疼痛加重,這些患者以中老年人為多,因此被稱為“老寒腿”。老寒腿多因受涼、勞累或外傷後引發的,表現為反復發作、久治不愈的腿部(多為膝關節)酸麻疼痛。

中醫的解釋是“老寒腿”屬于麻痹的范疇,是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡,使氣血運行不暢所致,具體表現是下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛,甚至腫脹,行動不便。特別是在天氣濕冷,更加容易使這種病復發或加重。

廣州市第一人民醫院風濕免疫科主任蔡小燕認為,老寒腿作為一個症候群,主要由“膝骨性關節炎”和“下肢動脈硬化閉塞症”兩種疾病構成。這兩種疾病都有“老寒腿”的症狀但又都不止于此。

(1)“膝骨性關節炎”可以表現為“老寒腿”的症狀。

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圖2:膝關節軟骨受損,常引起酸麻疼痛 圖/視覺中國

膝關節的軟骨容易磨損、破壞,關節接觸面不平滑。另外,寒冷和潮濕等因素作用于機體,容易引起膝關節局部的神經、血管及軟組織功能紊亂,從而加重此病。因此,反復發作、久治不愈的腿部(多為膝關節)酸麻疼痛,習慣性的被人們稱為老寒腿。

(2)“下肢動脈硬化閉塞症”也可以表現為“老寒腿”的症狀。

年紀大的人因血管退化,同時合並高血壓、高血脂,易合並下肢動脈硬化斑塊,使血管變得狹窄,血流速度減慢,血流量減少。最終因為缺血導致下肢畏寒、發涼甚至間歇性跛行等一係列症狀,也會因天氣變化症狀加重。抽煙、肥胖、糖尿病、高凝狀態、運動不足、緊張狀態、脾氣暴躁都是本病的危險因素。

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圖3:下肢動脈閉塞會引起下肢缺血 圖/視覺中國

蔡小燕説,現在越來越多的年輕人也出現了“老寒腿”的症狀,比如要風度不要溫度的女孩子,在初春時節,迫不及待穿短裙子,腿上只穿薄薄的絲襪,這樣雖然看起來美麗,但特別容易造成膝關節的損傷。還有不愛運動愛炸雞的宅男,達不到一定的運動強度,腿部肌肉得不到很好的鍛煉,整體體重增長但肌肉總質量下降,對膝關節也是一種受累。

如何預防老寒腿發作?

探究了“老寒腿”的疾病譜,那得了“老寒腿”症候群該怎麼辦?蔡小燕認為,保暖是首要的,初春天的風如溫柔一刀,刀刀入骨髓;其次,還要注重鍛煉,保證良好的生活方式。

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圖4:預防“老寒腿”,專家有竅門 圖/張華

第一、佩戴護膝來保暖

75%左右的“老寒腿”發病,多是因為受到風寒、陰濕的侵襲,在降溫時,注意適當增加衣物,穿厚一些的內褲、長襪等做好腿部和膝關節的保暖。即便到了夏天開空調時最好穿薄長褲睡覺,膝蓋部位用小毛毯或小毛巾被護住,空調溫度不要低于26℃,否則關節會很難受。

第二、舒適的鞋子很重要

穿高跟鞋,踝關節處于不穩定狀態,非常容易扭腳而引起踝關節損傷;同時長期穿高跟鞋站立行走還會引起膝關節骨關節面的損傷,出現骨性關節炎。因此,專家建議,一定要穿舒適、保暖、跟鞋的鞋子。因為工作需要穿高跟鞋時,最好備一雙平跟休閒鞋,好讓自己的雙腳得到休息。

需要提醒的是,倒春寒時陰雨天氣多,外出行走要多加小心,防止滑倒,如果不注意保護,有時一個小意外就可能導致骨折。

第三、鍛煉肌肉,避免錯誤運動方式

老寒腿是一種慢性病,堅持適當運動可促進關節軟骨吸收營養,保持關節活動的靈活性,適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮,增強腿部肌肉的力量,如慢跑、做體操等,活動量以身體舒服、微有汗出為度,貴在持之以恒。

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圖:普拉提、瑜伽等運動可增強腿部肌肉力量 圖/張華

但一定要避免不正確或過量的運動方式損害關節。關節不好的人盡量少爬山和上下樓梯,因為爬山和上下樓梯會加快骨關節損傷。蔡小燕還説,長跑、跳繩、太極拳這些運動方式也不適合膝關節已經退化的中老年人。因這類運動都要用膝關節把整個人向上提升,對膝關節的損害比較嚴重。打太極拳多處于持續半蹲狀態,膝關節髕骨受力可增加4倍左右,如果有發力動作,會加大到10倍受力,嚴重損傷髕骨和膝關節。

第四、保持健康良好的生活方式

養成良好的生活習慣有助于保護膝關節。在飲食上,要少吃高脂肪、高熱量食物,多吃蔬菜、豆類及水果,防止過度肥胖,以減輕膝關節負重,控制體重。

編輯:Nancy
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倒春寒來了 穿裙子的姑娘又犯“老寒腿”
金羊網  作者:張華 李芳菲 黃月星  2019-02-28

文/金羊網記者 張華 通訊員 李芳菲 黃月星

圖/金羊網記者 張華 (另署名除外)

“哎呀,這該死的陰雨天氣,老寒腿又犯啦!”“我也是,一到天氣變冷,腿就開始疼。” 春天時節,天氣乍暖還寒,且春雨綿綿使空氣中濕度大,最易感受寒濕之邪。這“老寒腿”也是最容易發作的時節。那麼,問題來了,坊間的人都知道 “老寒腿”,但是在內外科卻沒有這個病名。今天就讓我們來剖析一下“老寒腿”到底是什麼病,以及如何打敗“老寒腿”。

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圖1:春季陰雨天,對“老寒腿”十分不利 圖/視覺中國

老寒腿主要是由兩種病組成

坊間對“老寒腿”的解釋是:每當天陰下雨或氣候轉涼時,常有許多患者膝關節疼痛加重,這些患者以中老年人為多,因此被稱為“老寒腿”。老寒腿多因受涼、勞累或外傷後引發的,表現為反復發作、久治不愈的腿部(多為膝關節)酸麻疼痛。

中醫的解釋是“老寒腿”屬于麻痹的范疇,是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡,使氣血運行不暢所致,具體表現是下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛,甚至腫脹,行動不便。特別是在天氣濕冷,更加容易使這種病復發或加重。

廣州市第一人民醫院風濕免疫科主任蔡小燕認為,老寒腿作為一個症候群,主要由“膝骨性關節炎”和“下肢動脈硬化閉塞症”兩種疾病構成。這兩種疾病都有“老寒腿”的症狀但又都不止于此。

(1)“膝骨性關節炎”可以表現為“老寒腿”的症狀。

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圖2:膝關節軟骨受損,常引起酸麻疼痛 圖/視覺中國

膝關節的軟骨容易磨損、破壞,關節接觸面不平滑。另外,寒冷和潮濕等因素作用于機體,容易引起膝關節局部的神經、血管及軟組織功能紊亂,從而加重此病。因此,反復發作、久治不愈的腿部(多為膝關節)酸麻疼痛,習慣性的被人們稱為老寒腿。

(2)“下肢動脈硬化閉塞症”也可以表現為“老寒腿”的症狀。

年紀大的人因血管退化,同時合並高血壓、高血脂,易合並下肢動脈硬化斑塊,使血管變得狹窄,血流速度減慢,血流量減少。最終因為缺血導致下肢畏寒、發涼甚至間歇性跛行等一係列症狀,也會因天氣變化症狀加重。抽煙、肥胖、糖尿病、高凝狀態、運動不足、緊張狀態、脾氣暴躁都是本病的危險因素。

2-26記者晚報2139.png

圖3:下肢動脈閉塞會引起下肢缺血 圖/視覺中國

蔡小燕説,現在越來越多的年輕人也出現了“老寒腿”的症狀,比如要風度不要溫度的女孩子,在初春時節,迫不及待穿短裙子,腿上只穿薄薄的絲襪,這樣雖然看起來美麗,但特別容易造成膝關節的損傷。還有不愛運動愛炸雞的宅男,達不到一定的運動強度,腿部肌肉得不到很好的鍛煉,整體體重增長但肌肉總質量下降,對膝關節也是一種受累。

如何預防老寒腿發作?

探究了“老寒腿”的疾病譜,那得了“老寒腿”症候群該怎麼辦?蔡小燕認為,保暖是首要的,初春天的風如溫柔一刀,刀刀入骨髓;其次,還要注重鍛煉,保證良好的生活方式。

2-26記者晚報2422.png

圖4:預防“老寒腿”,專家有竅門 圖/張華

第一、佩戴護膝來保暖

75%左右的“老寒腿”發病,多是因為受到風寒、陰濕的侵襲,在降溫時,注意適當增加衣物,穿厚一些的內褲、長襪等做好腿部和膝關節的保暖。即便到了夏天開空調時最好穿薄長褲睡覺,膝蓋部位用小毛毯或小毛巾被護住,空調溫度不要低于26℃,否則關節會很難受。

第二、舒適的鞋子很重要

穿高跟鞋,踝關節處于不穩定狀態,非常容易扭腳而引起踝關節損傷;同時長期穿高跟鞋站立行走還會引起膝關節骨關節面的損傷,出現骨性關節炎。因此,專家建議,一定要穿舒適、保暖、跟鞋的鞋子。因為工作需要穿高跟鞋時,最好備一雙平跟休閒鞋,好讓自己的雙腳得到休息。

需要提醒的是,倒春寒時陰雨天氣多,外出行走要多加小心,防止滑倒,如果不注意保護,有時一個小意外就可能導致骨折。

第三、鍛煉肌肉,避免錯誤運動方式

老寒腿是一種慢性病,堅持適當運動可促進關節軟骨吸收營養,保持關節活動的靈活性,適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮,增強腿部肌肉的力量,如慢跑、做體操等,活動量以身體舒服、微有汗出為度,貴在持之以恒。

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圖:普拉提、瑜伽等運動可增強腿部肌肉力量 圖/張華

但一定要避免不正確或過量的運動方式損害關節。關節不好的人盡量少爬山和上下樓梯,因為爬山和上下樓梯會加快骨關節損傷。蔡小燕還説,長跑、跳繩、太極拳這些運動方式也不適合膝關節已經退化的中老年人。因這類運動都要用膝關節把整個人向上提升,對膝關節的損害比較嚴重。打太極拳多處于持續半蹲狀態,膝關節髕骨受力可增加4倍左右,如果有發力動作,會加大到10倍受力,嚴重損傷髕骨和膝關節。

第四、保持健康良好的生活方式

養成良好的生活習慣有助于保護膝關節。在飲食上,要少吃高脂肪、高熱量食物,多吃蔬菜、豆類及水果,防止過度肥胖,以減輕膝關節負重,控制體重。

編輯:Nancy
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