睡姿“臥如弓” 你理解對了嗎?

來源:金羊網 作者:張華 李朝 發表時間:2019-01-08 10:20

文/圖 金羊網記者 張華 通訊員 李朝

中醫認為,入冬以後,“早臥晚起、以待日光”是冬季養生的好方法。再加上氣溫低,躲在溫暖的被窩裏睡覺,這才是冬季最幸福的事情。古人云,“臥如松”,很多人怕冷,睡覺時身體都會蜷縮一團,專家指出,由於對睡覺姿勢理解有誤,錯誤的睡眠姿勢,很可能會引起頸椎病。

(新媒體)睡姿“臥如弓”,你的理解對了嗎?162.png

圖:冬季寒冷,睡眠更應該注意姿勢 圖/視覺中國

“蝦米”一樣的臥姿易誘發頸椎病

古人云,“坐如松、臥如松、行如風”。這些不僅是指日常儀態,既端莊富於美感,而且還有利於健康,氣息調和自然血脈流暢,人就不易生病。所謂“臥如弓”,是指人在睡眠時身體側臥彎曲似“弓”的姿勢。在這個位置上,四肢可以放在較舒適的位置,全身的肌肉也能達到比較滿意的放鬆。

(新媒體)睡姿“臥如弓”,你的理解對了嗎?336.png

圖:“臥如弓”頭和足應保持直立

但是,有些人誤解了這個姿勢,繼而引發了頸椎病。李女士從事會計行業快五年了,基於工作要經常低頭的緣故,她頸椎病也沒少犯。最近三個月,李女士的頭暈、頭痛又復發了。在廣東省的第二中醫院針灸康復科主任醫師範德輝接診李女士,用龍氏三步定位診斷,判斷李女士是由於頸椎生理曲度反弓導致的頸椎不穩定。

范德輝用龍氏正骨手法治療後,李女士的症狀當場就緩解了許多。然而,李女士更想搞明白的一點是,明明自己已經很注意了,比如硬板床、枕頭的高度、睡如弓等方面都兼顧了,為何頸椎病老是反覆呢?”

(新媒體)睡姿“臥如弓”,你的理解對了嗎?590.png

圖:“蝦米樣” 的睡姿對頸椎尤其不利 圖/視覺中國

於是,范德輝讓李女士在治床上做了個“臥如弓”的姿勢。結果當李女士示範完,范德輝就明白問題所在了——她誤解了“臥如弓”,頭部、頸部均彎曲,像只蝦米,以至於頸椎生理曲度反弓,導致關節不穩定。

睡眠後頸部仍勞累 需反思睡姿是否不當

除李女士之外,相信還有很多人也犯了同樣的錯誤。范德輝説,弓的兩端是直的,而不是彎的。因此,真正的“臥如弓”,相對於彎曲的軀幹而言,頭頸跟足踝是直的。也就是説,晚上睡覺時,頭頸的擺位跟正常站立位是一樣的。只有這樣,頸椎在休息的時候才依然保持中立位,才不會在白天已經“過度”屈曲的情況再繼續保持屈曲,以致于頸椎曲度變直、反弓。

(新媒體)睡姿“臥如弓”,你的理解對了嗎?895.png

圖:頸椎X光片側面照,可以見到頸椎生理曲度反弓 圖/張華

在聽了范德輝解釋後,李女士才恍然大悟。經過幾次治療並按正確的姿勢睡覺,她的頸椎病再也沒犯了。

專家提醒,睡眠後第二天發現脖子勞累或頸部不舒服的症狀並無緩解,甚至還加重了,那就應該好好反思一下自己是不是睡姿不對了。

Tips 醫患溝通,雙方應該表達更清晰、更詳細

范德輝説,在臨床上,相信很多醫生都會對患者説醫囑,比如飲食、運動、保暖、姿勢等,可是,有的時候,療效地卻不大理想。實際上,患者回家後只要注意這些細節,做到位脊柱的毛病可以改善,應該會保持比較長時間療效的,可現實情況,有時患者在家做的與醫囑根本不是這麼一回事。病人可能對醫生建議的理解出現了偏差。比如醫生讓病人回家後適當鍛鍊,然後病人回家也去鍛鍊了。由於病人白天要上班,所以病人就每天晚上去跑步。這就違背了中醫的養生理論,因為晚上陽氣潛入體內,此時是不適合劇烈運動的,況且晚上的空氣品質並不好,雖然是鍛鍊了,但身體並沒見得有好轉。

曾經還有一個年輕患者,因腰椎間盤突出症,他聽從某位醫生的建議每天都練習拱橋功,但由於沒理解到位,自己每天練習的時間竟然達到4個小時以上,以至於整個腰部像木板一樣僵硬,導致連彎腰這個功能都喪失了……這樣的例子,比比皆是。所以,醫患雙方溝通,應該更加清晰、更加詳細,以免産生誤解,以至於影響疾病康復。

編輯:Nancy
數字報
睡姿“臥如弓” 你理解對了嗎?
金羊網  作者:張華 李朝  2019-01-08

文/圖 金羊網記者 張華 通訊員 李朝

中醫認為,入冬以後,“早臥晚起、以待日光”是冬季養生的好方法。再加上氣溫低,躲在溫暖的被窩裏睡覺,這才是冬季最幸福的事情。古人云,“臥如松”,很多人怕冷,睡覺時身體都會蜷縮一團,專家指出,由於對睡覺姿勢理解有誤,錯誤的睡眠姿勢,很可能會引起頸椎病。

(新媒體)睡姿“臥如弓”,你的理解對了嗎?162.png

圖:冬季寒冷,睡眠更應該注意姿勢 圖/視覺中國

“蝦米”一樣的臥姿易誘發頸椎病

古人云,“坐如松、臥如松、行如風”。這些不僅是指日常儀態,既端莊富於美感,而且還有利於健康,氣息調和自然血脈流暢,人就不易生病。所謂“臥如弓”,是指人在睡眠時身體側臥彎曲似“弓”的姿勢。在這個位置上,四肢可以放在較舒適的位置,全身的肌肉也能達到比較滿意的放鬆。

(新媒體)睡姿“臥如弓”,你的理解對了嗎?336.png

圖:“臥如弓”頭和足應保持直立

但是,有些人誤解了這個姿勢,繼而引發了頸椎病。李女士從事會計行業快五年了,基於工作要經常低頭的緣故,她頸椎病也沒少犯。最近三個月,李女士的頭暈、頭痛又復發了。在廣東省的第二中醫院針灸康復科主任醫師範德輝接診李女士,用龍氏三步定位診斷,判斷李女士是由於頸椎生理曲度反弓導致的頸椎不穩定。

范德輝用龍氏正骨手法治療後,李女士的症狀當場就緩解了許多。然而,李女士更想搞明白的一點是,明明自己已經很注意了,比如硬板床、枕頭的高度、睡如弓等方面都兼顧了,為何頸椎病老是反覆呢?”

(新媒體)睡姿“臥如弓”,你的理解對了嗎?590.png

圖:“蝦米樣” 的睡姿對頸椎尤其不利 圖/視覺中國

於是,范德輝讓李女士在治床上做了個“臥如弓”的姿勢。結果當李女士示範完,范德輝就明白問題所在了——她誤解了“臥如弓”,頭部、頸部均彎曲,像只蝦米,以至於頸椎生理曲度反弓,導致關節不穩定。

睡眠後頸部仍勞累 需反思睡姿是否不當

除李女士之外,相信還有很多人也犯了同樣的錯誤。范德輝説,弓的兩端是直的,而不是彎的。因此,真正的“臥如弓”,相對於彎曲的軀幹而言,頭頸跟足踝是直的。也就是説,晚上睡覺時,頭頸的擺位跟正常站立位是一樣的。只有這樣,頸椎在休息的時候才依然保持中立位,才不會在白天已經“過度”屈曲的情況再繼續保持屈曲,以致于頸椎曲度變直、反弓。

(新媒體)睡姿“臥如弓”,你的理解對了嗎?895.png

圖:頸椎X光片側面照,可以見到頸椎生理曲度反弓 圖/張華

在聽了范德輝解釋後,李女士才恍然大悟。經過幾次治療並按正確的姿勢睡覺,她的頸椎病再也沒犯了。

專家提醒,睡眠後第二天發現脖子勞累或頸部不舒服的症狀並無緩解,甚至還加重了,那就應該好好反思一下自己是不是睡姿不對了。

Tips 醫患溝通,雙方應該表達更清晰、更詳細

范德輝説,在臨床上,相信很多醫生都會對患者説醫囑,比如飲食、運動、保暖、姿勢等,可是,有的時候,療效地卻不大理想。實際上,患者回家後只要注意這些細節,做到位脊柱的毛病可以改善,應該會保持比較長時間療效的,可現實情況,有時患者在家做的與醫囑根本不是這麼一回事。病人可能對醫生建議的理解出現了偏差。比如醫生讓病人回家後適當鍛鍊,然後病人回家也去鍛鍊了。由於病人白天要上班,所以病人就每天晚上去跑步。這就違背了中醫的養生理論,因為晚上陽氣潛入體內,此時是不適合劇烈運動的,況且晚上的空氣品質並不好,雖然是鍛鍊了,但身體並沒見得有好轉。

曾經還有一個年輕患者,因腰椎間盤突出症,他聽從某位醫生的建議每天都練習拱橋功,但由於沒理解到位,自己每天練習的時間竟然達到4個小時以上,以至於整個腰部像木板一樣僵硬,導致連彎腰這個功能都喪失了……這樣的例子,比比皆是。所以,醫患雙方溝通,應該更加清晰、更加詳細,以免産生誤解,以至於影響疾病康復。

編輯:Nancy
新聞排行版