立冬時節 這些保養小技巧帶你溫暖入冬

來源:金羊網 作者:王楠 藍景然 肖涵予 張文恩 穗社協 發表時間:2018-11-08 15:15

金羊網訊 記者王楠 實習生藍景然、肖涵予、張文恩 通訊員穗社協報道:“最近,我早上一起床就咳嗽,腳還有些發軟,這是為什麼呢?”曹阿姨一邊敲著腿,一邊向廣東省中醫院芳村醫院內科主治醫師黃凱鋒詢問。原來,曹阿姨患有高血壓和糖尿病,且血糖控制欠佳,從而引發腳軟這一併發症。黃凱鋒建議曹阿姨及時到醫院就診,定期復查。

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11月7日上午,由羊城晚報集團金羊網、廣州市社會工作協會聯合主辦的“活力羊城 社工同行”健康服務進社區系列活動來到荔灣區石圍塘山村路。活動特邀廣東省中醫院芳村醫院營養科、傳統療法科、內分泌科、心血管科、腫瘤科、內科、藥劑科等科室多名專家,開展主題為“立冬時節 養生正當時”社區義診活動,為街坊們普及入冬保健知識,逾百名社區居民接受了義診服務。

天氣轉涼別大意 肩頸痛症多留心

“我的腳痛了一個多月了,有時半夜還會被痛醒。”曉姨一邊抹眼淚,一邊指著右腿向廣東省中醫院芳村醫院傳統療法科副主任醫師鄧特偉訴苦。鄧特偉查看曉姨右腿的情況後,找準穴位,飛快施針。施針過後,曉姨宛如“解放”一般,不禁感嘆:“我的腳舒服多了!”

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“秋冬季節,市民要小心腰腿疼痛,尤其是頸部、肩膀等‘關鍵部位’,儘量穿戴圍巾披肩以防著涼。”鄧特偉表示。此外,市民可以在家適當地做一些養生操,或者按摩風池穴、陽陵泉穴等穴位,疏通氣血。鄧特偉提醒,按摩只需達到局部有酸脹感即可,不宜隨意自行針灸或盲目用力,以免發生危險。

入冬時節疾病多 保暖是防病的首要措施

“入冬時節,天氣變涼,老年人容易出現急性支氣管炎和感冒等疾病,平時要注意保暖。” 黃凱鋒叮囑。由於老年人抵抗力較弱,對溫度變化又不敏感,很容易受涼感冒。一旦感冒,很可能會加重支氣管炎等呼吸道疾病。

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如何預防呼吸疾病?黃凱鋒從運動和飲食兩方面給出了建議。他提醒,如果是肺功能不好、行動不便的老年人,可以做些腹式呼吸、打太極拳等運動,調整呼吸;狀態較好的老年人平時可以慢步行走,鍛鍊心肺功能。在飲食方面,最好以清淡為主,少吃辛辣刺激的食物,平時可以吃些雞蛋、牛奶或瘦肉。

換季天漸涼 冠心病患者注意避風寒

“醫生,我最近有點心悸,走路氣促,要是跑步就更難受了。”陳伯一臉愁容地述説著自己的病情。經診斷,陳伯五六年前曾做過冠心病手術,廣東省中醫院心血管科主治醫師吳慶和判斷其可能存在血管狹窄的情況,建議他到醫院復查。

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吳慶和提醒,冠心病患者在換季時節要注意避風寒。在日常生活中,患者要保持飲食清淡,少吃油膩食物。

廣東省中醫院內分泌科副主任醫師羅露露提醒,如果有糖尿病家族史的人群,成年後飲食控制要更加嚴格。少吃零食,少喝飲料,注意控制每日吸收的能量,才能有效預防糖尿病的發生。

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冬季進補好時節 寒熱虛實要辨清

“我平時一餐吃兩碗飯,現在只吃一碗,體重漲了不説,還會上火便秘,這是怎麼回事?”黃阿姨滿面疑惑地問道。廣東省中醫院芳村醫院營養科中級臨床營養師許欣築了解了黃阿姨的情況後,建議其平時多吃雜糧,或在膳食裏適量添加陳皮,但不宜吃寒性食物。

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“冬季是適合養生進補的時節,但要視體質而定。”許欣築告訴記者,她提醒,肌肉豐厚、體質旺盛的人進補過量,會導致積火太多、口舌生瘡和便秘。體質陰虛的人也不宜盲目溫補,應先調理脾胃再進補。“冬季還需兼顧健脾利腎、滋陰養心。黨參、茯苓、百合等可以用來健脾補腎,而木耳、甲魚、生地等藥食材則可以固護陰精。”許欣築介紹。

腫瘤治療勿亂用偏方 飲食均衡要注意

“醫生,我頭上長了一顆小小的腫粒,已經兩三年了,會不會變成惡性腫瘤呀?”何阿姨擔心地指著頭上腫粒給廣東省中醫院芳村醫院腫瘤科副主任中醫師楊小兵看。楊小兵為她做完檢查後,發現腫粒沒有破爛出血,不是惡性腫瘤,讓何阿姨不必擔心。

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此外,楊小兵提醒患者不要亂用偏方。在化療放療後,患者要注意吃些養陰清熱、易消化的食物,保證營養均衡,“是否“忌口”要個體化看待。”楊小兵解釋道。

生病別亂吃藥 謹遵醫囑是關鍵

“為什麼同樣是一種藥?吃下去感覺會不同呢?”陳伯是高血壓和糖尿病患者,他感覺最近的血糖控制得不好,便拿著藥來到了廣東省中醫院芳村醫院藥劑科副主任藥師李映輝的攤位前諮詢。李映輝對比藥物的兩種包裝後發現,原來兩種包裝的藥物劑量不一樣,以至於陳伯沒有控制好藥量。她向陳伯解釋了藥物的劑量和注意事項,並建議陳伯在服藥後跟進血糖的變化情況,及時調整用藥。

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老年人免疫力較為低下,疾病多發,用藥時也時常容易出現誤區。“很多老年人一感冒就吃抗生素,其實感冒多是病毒感染,服用抗生素並不合適。”李映輝告訴記者。她提醒,除了感冒藥,老年人服用止痛藥也須謹遵醫囑,否則過量容易傷身。“有些老年人基礎疾病較多,吃藥劑量大,在混合用藥時會出現腳腫、咳嗽等症狀,有些屬於正常反應,老年人們先要分清這是否屬於用藥反應,不必過度擔心。”李映輝解釋。

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除義診活動外,現場還有義剪和健康宣傳服務,為市民們提供多樣的社區服務,幫助市民們溫暖入冬。

編輯:Nancy
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立冬時節 這些保養小技巧帶你溫暖入冬

金羊網  作者:王楠 藍景然 肖涵予 張文恩 穗社協  2018-11-08

金羊網訊 記者王楠 實習生藍景然、肖涵予、張文恩 通訊員穗社協報道:“最近,我早上一起床就咳嗽,腳還有些發軟,這是為什麼呢?”曹阿姨一邊敲著腿,一邊向廣東省中醫院芳村醫院內科主治醫師黃凱鋒詢問。原來,曹阿姨患有高血壓和糖尿病,且血糖控制欠佳,從而引發腳軟這一併發症。黃凱鋒建議曹阿姨及時到醫院就診,定期復查。

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11月7日上午,由羊城晚報集團金羊網、廣州市社會工作協會聯合主辦的“活力羊城 社工同行”健康服務進社區系列活動來到荔灣區石圍塘山村路。活動特邀廣東省中醫院芳村醫院營養科、傳統療法科、內分泌科、心血管科、腫瘤科、內科、藥劑科等科室多名專家,開展主題為“立冬時節 養生正當時”社區義診活動,為街坊們普及入冬保健知識,逾百名社區居民接受了義診服務。

天氣轉涼別大意 肩頸痛症多留心

“我的腳痛了一個多月了,有時半夜還會被痛醒。”曉姨一邊抹眼淚,一邊指著右腿向廣東省中醫院芳村醫院傳統療法科副主任醫師鄧特偉訴苦。鄧特偉查看曉姨右腿的情況後,找準穴位,飛快施針。施針過後,曉姨宛如“解放”一般,不禁感嘆:“我的腳舒服多了!”

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“秋冬季節,市民要小心腰腿疼痛,尤其是頸部、肩膀等‘關鍵部位’,儘量穿戴圍巾披肩以防著涼。”鄧特偉表示。此外,市民可以在家適當地做一些養生操,或者按摩風池穴、陽陵泉穴等穴位,疏通氣血。鄧特偉提醒,按摩只需達到局部有酸脹感即可,不宜隨意自行針灸或盲目用力,以免發生危險。

入冬時節疾病多 保暖是防病的首要措施

“入冬時節,天氣變涼,老年人容易出現急性支氣管炎和感冒等疾病,平時要注意保暖。” 黃凱鋒叮囑。由於老年人抵抗力較弱,對溫度變化又不敏感,很容易受涼感冒。一旦感冒,很可能會加重支氣管炎等呼吸道疾病。

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如何預防呼吸疾病?黃凱鋒從運動和飲食兩方面給出了建議。他提醒,如果是肺功能不好、行動不便的老年人,可以做些腹式呼吸、打太極拳等運動,調整呼吸;狀態較好的老年人平時可以慢步行走,鍛鍊心肺功能。在飲食方面,最好以清淡為主,少吃辛辣刺激的食物,平時可以吃些雞蛋、牛奶或瘦肉。

換季天漸涼 冠心病患者注意避風寒

“醫生,我最近有點心悸,走路氣促,要是跑步就更難受了。”陳伯一臉愁容地述説著自己的病情。經診斷,陳伯五六年前曾做過冠心病手術,廣東省中醫院心血管科主治醫師吳慶和判斷其可能存在血管狹窄的情況,建議他到醫院復查。

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吳慶和提醒,冠心病患者在換季時節要注意避風寒。在日常生活中,患者要保持飲食清淡,少吃油膩食物。

廣東省中醫院內分泌科副主任醫師羅露露提醒,如果有糖尿病家族史的人群,成年後飲食控制要更加嚴格。少吃零食,少喝飲料,注意控制每日吸收的能量,才能有效預防糖尿病的發生。

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冬季進補好時節 寒熱虛實要辨清

“我平時一餐吃兩碗飯,現在只吃一碗,體重漲了不説,還會上火便秘,這是怎麼回事?”黃阿姨滿面疑惑地問道。廣東省中醫院芳村醫院營養科中級臨床營養師許欣築了解了黃阿姨的情況後,建議其平時多吃雜糧,或在膳食裏適量添加陳皮,但不宜吃寒性食物。

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“冬季是適合養生進補的時節,但要視體質而定。”許欣築告訴記者,她提醒,肌肉豐厚、體質旺盛的人進補過量,會導致積火太多、口舌生瘡和便秘。體質陰虛的人也不宜盲目溫補,應先調理脾胃再進補。“冬季還需兼顧健脾利腎、滋陰養心。黨參、茯苓、百合等可以用來健脾補腎,而木耳、甲魚、生地等藥食材則可以固護陰精。”許欣築介紹。

腫瘤治療勿亂用偏方 飲食均衡要注意

“醫生,我頭上長了一顆小小的腫粒,已經兩三年了,會不會變成惡性腫瘤呀?”何阿姨擔心地指著頭上腫粒給廣東省中醫院芳村醫院腫瘤科副主任中醫師楊小兵看。楊小兵為她做完檢查後,發現腫粒沒有破爛出血,不是惡性腫瘤,讓何阿姨不必擔心。

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此外,楊小兵提醒患者不要亂用偏方。在化療放療後,患者要注意吃些養陰清熱、易消化的食物,保證營養均衡,“是否“忌口”要個體化看待。”楊小兵解釋道。

生病別亂吃藥 謹遵醫囑是關鍵

“為什麼同樣是一種藥?吃下去感覺會不同呢?”陳伯是高血壓和糖尿病患者,他感覺最近的血糖控制得不好,便拿著藥來到了廣東省中醫院芳村醫院藥劑科副主任藥師李映輝的攤位前諮詢。李映輝對比藥物的兩種包裝後發現,原來兩種包裝的藥物劑量不一樣,以至於陳伯沒有控制好藥量。她向陳伯解釋了藥物的劑量和注意事項,並建議陳伯在服藥後跟進血糖的變化情況,及時調整用藥。

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老年人免疫力較為低下,疾病多發,用藥時也時常容易出現誤區。“很多老年人一感冒就吃抗生素,其實感冒多是病毒感染,服用抗生素並不合適。”李映輝告訴記者。她提醒,除了感冒藥,老年人服用止痛藥也須謹遵醫囑,否則過量容易傷身。“有些老年人基礎疾病較多,吃藥劑量大,在混合用藥時會出現腳腫、咳嗽等症狀,有些屬於正常反應,老年人們先要分清這是否屬於用藥反應,不必過度擔心。”李映輝解釋。

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除義診活動外,現場還有義剪和健康宣傳服務,為市民們提供多樣的社區服務,幫助市民們溫暖入冬。

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