這兩個動作做不了 你可能得了肩周炎

來源:金羊網 作者:張華 吳遠團 發表時間:2018-11-06 16:25

我們常説的肩周炎,多指的是粘連性肩關節炎,又稱五十肩、冷凝肩,常常發生在50歲左右的女性,主要的症狀表現為肩關節僵硬,活動起來很辛苦。有肩膀痛的病人,怎麼知道自己患的是不是肩周炎呢?

兩個動作做不了 很可能是肩周炎

廣東省中醫院骨科副主任醫師徐逸生介紹,做做這兩個動作基本就可以診斷了,肩關節能不能上舉,能不能摸後背?如果做這兩個動作很痛,那很可能是肩周炎了。

那如果能夠做這兩個動作,是不是就不用管它呢?也不是,如果做這兩個動作不會痛得很厲害,而是“沒有力”,而且“晚上”會被肩膀會痛痛醒的話,表示可能是肩袖損傷了,這個往往是很難自己康復,建議找醫生診治。

堅持做這三個動作 可加速康復

肩周炎這個病很特殊,它會慢慢加重,然後到達一個程度以後又會慢慢緩解,很多人最後會完全恢復,但是時間會比較長,大約需要1-2年。

在臨床上,發現有的患者在痛的時候自己搽搽藥酒,貼一下藥膏,配合鍛鍊,也能儘快康復。那怎麼鍛鍊才是正確的方法呢?徐逸生主任教大家3個動作一個是爬墻,一個是拉肩,一個是搓背。

1、爬墻:正面趴在一堵墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩定,儘量讓雙臂向上爬得高一些,更高一些,直到手臂不能向上。

2、拉肩:身體自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。

3、搓背:臂從背後下側摸背,往往兩臂都很難摸到,這是可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。這是常見的肩周炎鍛鍊。

雖然做這些動作肩膀會痛得厲害,人感覺比較痛苦,但徐逸生還是建議患者一定要堅持練下去。

文/羊城晚報記者 張華

通訊員  吳遠團

編輯:
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這兩個動作做不了 你可能得了肩周炎

金羊網  作者:張華 吳遠團  2018-11-06

我們常説的肩周炎,多指的是粘連性肩關節炎,又稱五十肩、冷凝肩,常常發生在50歲左右的女性,主要的症狀表現為肩關節僵硬,活動起來很辛苦。有肩膀痛的病人,怎麼知道自己患的是不是肩周炎呢?

兩個動作做不了 很可能是肩周炎

廣東省中醫院骨科副主任醫師徐逸生介紹,做做這兩個動作基本就可以診斷了,肩關節能不能上舉,能不能摸後背?如果做這兩個動作很痛,那很可能是肩周炎了。

那如果能夠做這兩個動作,是不是就不用管它呢?也不是,如果做這兩個動作不會痛得很厲害,而是“沒有力”,而且“晚上”會被肩膀會痛痛醒的話,表示可能是肩袖損傷了,這個往往是很難自己康復,建議找醫生診治。

堅持做這三個動作 可加速康復

肩周炎這個病很特殊,它會慢慢加重,然後到達一個程度以後又會慢慢緩解,很多人最後會完全恢復,但是時間會比較長,大約需要1-2年。

在臨床上,發現有的患者在痛的時候自己搽搽藥酒,貼一下藥膏,配合鍛鍊,也能儘快康復。那怎麼鍛鍊才是正確的方法呢?徐逸生主任教大家3個動作一個是爬墻,一個是拉肩,一個是搓背。

1、爬墻:正面趴在一堵墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩定,儘量讓雙臂向上爬得高一些,更高一些,直到手臂不能向上。

2、拉肩:身體自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。

3、搓背:臂從背後下側摸背,往往兩臂都很難摸到,這是可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。這是常見的肩周炎鍛鍊。

雖然做這些動作肩膀會痛得厲害,人感覺比較痛苦,但徐逸生還是建議患者一定要堅持練下去。

文/羊城晚報記者 張華

通訊員  吳遠團

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