輕斷食減肥法不靠譜!這樣吃一個月瘦5斤

來源:金羊網 作者: 發表時間:2018-10-24 16:13

輕斷食是近年開始在美容養生界流行的一種飲食療法,主流做法是,一周內有1到3天將每日攝入的食物熱量控制在500卡以下,能吃的基本就是蔬菜水果及少量蛋白質。

但這樣做真的能減去多余的脂肪,讓身體更健康嗎?其效果仍然是存在爭議的,中醫講究整體平衡,認為胃養好了,臉色自然紅潤,也不會有過胖過瘦的身材問題了。

1.沒胃口,可以少吃,但不能不吃,也不要亂吃

驟然大量減少進食,或者暴飲暴食,都會引發腸胃的抗議,影響生活質量。

2. 不能不吃碳水化合物

靠不吃碳水化合物就算能瘦下來,也是暫時的,還面臨反彈風險。有研究發現,長期不吃碳水化合物的女性,容易出現月經量少甚至卵巢早衰。

3. 早吃好,午吃飽,晚吃少

早餐要豐富,最好有蛋白質和碳水化合物,加些水果更好。午餐要吃飽,但不要吃撐。晚餐吃七八分飽即可。

4. 不要熬夜,不要總是吃宵夜

熬夜不僅傷肝,還傷胃。中醫講究子午流注,不同的時間段對應不同的臟腑,在夜間該入睡的時間,就應該平躺入眠,讓腸胃好好休息,讓血液將其滋養,而非把玩手機打遊戲。

總而言之,一個受到善待而健康運轉的胃,才能支撐起一個氣色佳身材好的你呀!

張冰潔

師從著名中醫專家傅傑英教授,陳劼教授,何新芳教授等。擅長針藥結合治療中醫內科疾病。

出診時間:

廣州固生堂駿景分院 周一、二、三、五、日全天; 周四上午

廣州固生堂東山分院 周三晚上、周四上午

編輯:Nancy
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輕斷食減肥法不靠譜!這樣吃一個月瘦5斤

金羊網  作者:  2018-10-24

輕斷食是近年開始在美容養生界流行的一種飲食療法,主流做法是,一周內有1到3天將每日攝入的食物熱量控制在500卡以下,能吃的基本就是蔬菜水果及少量蛋白質。

但這樣做真的能減去多余的脂肪,讓身體更健康嗎?其效果仍然是存在爭議的,中醫講究整體平衡,認為胃養好了,臉色自然紅潤,也不會有過胖過瘦的身材問題了。

1.沒胃口,可以少吃,但不能不吃,也不要亂吃

驟然大量減少進食,或者暴飲暴食,都會引發腸胃的抗議,影響生活質量。

2. 不能不吃碳水化合物

靠不吃碳水化合物就算能瘦下來,也是暫時的,還面臨反彈風險。有研究發現,長期不吃碳水化合物的女性,容易出現月經量少甚至卵巢早衰。

3. 早吃好,午吃飽,晚吃少

早餐要豐富,最好有蛋白質和碳水化合物,加些水果更好。午餐要吃飽,但不要吃撐。晚餐吃七八分飽即可。

4. 不要熬夜,不要總是吃宵夜

熬夜不僅傷肝,還傷胃。中醫講究子午流注,不同的時間段對應不同的臟腑,在夜間該入睡的時間,就應該平躺入眠,讓腸胃好好休息,讓血液將其滋養,而非把玩手機打遊戲。

總而言之,一個受到善待而健康運轉的胃,才能支撐起一個氣色佳身材好的你呀!

張冰潔

師從著名中醫專家傅傑英教授,陳劼教授,何新芳教授等。擅長針藥結合治療中醫內科疾病。

出診時間:

廣州固生堂駿景分院 周一、二、三、五、日全天; 周四上午

廣州固生堂東山分院 周三晚上、周四上午

編輯:Nancy
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