孩子長高誤區要小心 期望與現實差距竟有7釐米

來源:金羊網 作者:張華 發表時間:2018-06-13 09:30

文/ 金羊網記者 張華

夏季孩子身高增長相對較快,父母應該抓住這個關鍵期促進孩子長高。遺憾的是,我們的家長往往錯失良機,以至於孩子們的身高不盡如人意。2017年,中國兒童基金會聯合迪巧就“中國兒童身高管理現狀”發起了調研,調研結果出乎意料:49.2%兒童目前處於平均水準以下;超7成家長對兒童目前身高持不滿態度,但實際上若按照兒童目前身高增長水準,超過一半兒童身高達不到遺傳身高。

近日,在“巧遇未來的你“的身高促進計劃大型公益項目活動上,廣州市番禺區何賢紀念醫院兒保科主任醫師黃綺玲介紹,中國家長對兒童的平均期望值,男生為179釐米;女生為167釐米,但實際上我國18歲兒童的平均身高男生為172.1釐米,女生為159.8釐米。也就是説,父母的期望很豐滿,但是孩子身高的現實卻是很骨感,這之間的差距不是一點點!

幫助孩子達到理想身高,到底家長該做些什麼呢?黃綺玲説,在兒童期,家長首先要重視孩子的身高,每個月都應該測量一下孩子的身高和體重,了解孩子身高體重水準和增高情況,以便及時干預,同時還要科學管理身高,避免走進誤區。

誤區一 父母高,孩子也矮不了

孩子的身高離不開父母給的基因。遺傳身高計算公式:

男童=〔(父親身高cm+母親身高cm)+12〕÷2

女童=〔(父親身高cm+母親身高cm)-12〕÷2

黃綺玲説,孩子的身高60%-70%取決於父母的身高,也就是遺傳因素,30%-40%則取決於後天的影響。不過,遺傳身高有上下6.5釐米的浮動,即跨度達到13釐米的一個範圍。這就説明遺傳身高並不是一定會是最高值,在兒童期,身高生長還是環境因素的影響更大,而且兒童10歲以後父母身高對兒童的身高的貢獻值是明顯降低的。所以父母不能以為自己高,孩子就一定能高。

誤區二 吃得好長得胖就可以長高

長體重和長高在兒童期來説都很重要,不過黃綺玲説,對於兒童來説,體重要為身高讓路。因為孩子長得太胖的話,可能會誘發骨齡的增加,使兒童快速進入青春期並提前達到身高生長的終點,縮短了兒童的生長期,反而使終身真高達不到理想狀態。所以專家建議,像粗壯型身材的孩子,其骨齡易提前于年齡,對身高生長不利,應該控制體重增長速度,3歲以上的兒童每年體重增加1公斤即可。

誤區三 孩子身高不高,可能發育晚

很多家長對孩子的身高並沒有科學監測,調查顯示,每月測量兒童身高的家長僅佔到一半,1/4家長從不測量兒童身高。有些家長髮現孩子比同齡孩子矮了,總以為發育晚了,以後還有成長的空間,殊不知這個沒有回頭路可走。黃綺玲説,曾經有個女孩10歲8個月,已經來了月經,家長髮現近一年都沒有長個子,到醫院一測骨齡已經有12歲了,預測其未來身高只有152釐米。家長當場就哭了,後悔了。

專家認為,骨齡能反映孩子的真實生物年齡。一般去醫院拍攝左手腕部的X光正位片,腕骨的骨齡在兒童12歲時達到成熟狀態。掌骨和指骨的骨齡,在男孩16歲、女孩14歲時成熟,此時兒童身高生長基本停止。黃綺玲建議,正常情況下,5歲以上的兒童每年要測一次骨齡,以幫助家長了解孩子真實的生物年齡,而不是盲目觀望等待孩子長個。

誤區四 身高可以在青春期再干預

青春期時孩子的增高增長範圍基本是一致的,大約長30-40釐米,這是最後的衝刺,女孩從9歲半開始,男孩從11歲半開始,之後的兩年半時間內,是孩子長高的快速增長期。等到女孩子已來月經、男孩子開始變聲,這已經是青春期的中期,意味著與終身高距離非常接近,此時即便再干預,長高的空間也不大了。黃綺玲説,兒童最終的身高差異主要來自於進入青春期時的身高值。所以兒童身高越早管理越高。

Tips:3-6歲孩子長高計劃

1、飲食:保障長高的食物,每天肉類50克、蛋一個、奶500毫升。如果喝奶不夠,建議增加鈣劑100-300毫克。控制長胖的食物比如甜品、飲料、油脂食物、水果等。少吃或不吃大豆製品、少吃生長週期短的水産品、禽類,以及避免進食導致骨齡加速生長的含有雌激素和類雌激素的食物。

2、睡眠:夜間9點入睡,早晨7點起床。黃綺玲説,夜間10點至淩晨2點是生長激素分泌的高峰期,保證這段時間孩子處於熟睡狀態。

3、運動:讓孩子多做耐力運動、縱向運動,對膝關節、踝關節、脊柱有適宜的刺激,比如跳繩、打籃球、打排球等。每週運動5次以上,每次持續20-40分鐘。

編輯:王楠
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孩子長高誤區要小心 期望與現實差距竟有7釐米

金羊網  作者:張華  2018-06-13

文/ 金羊網記者 張華

夏季孩子身高增長相對較快,父母應該抓住這個關鍵期促進孩子長高。遺憾的是,我們的家長往往錯失良機,以至於孩子們的身高不盡如人意。2017年,中國兒童基金會聯合迪巧就“中國兒童身高管理現狀”發起了調研,調研結果出乎意料:49.2%兒童目前處於平均水準以下;超7成家長對兒童目前身高持不滿態度,但實際上若按照兒童目前身高增長水準,超過一半兒童身高達不到遺傳身高。

近日,在“巧遇未來的你“的身高促進計劃大型公益項目活動上,廣州市番禺區何賢紀念醫院兒保科主任醫師黃綺玲介紹,中國家長對兒童的平均期望值,男生為179釐米;女生為167釐米,但實際上我國18歲兒童的平均身高男生為172.1釐米,女生為159.8釐米。也就是説,父母的期望很豐滿,但是孩子身高的現實卻是很骨感,這之間的差距不是一點點!

幫助孩子達到理想身高,到底家長該做些什麼呢?黃綺玲説,在兒童期,家長首先要重視孩子的身高,每個月都應該測量一下孩子的身高和體重,了解孩子身高體重水準和增高情況,以便及時干預,同時還要科學管理身高,避免走進誤區。

誤區一 父母高,孩子也矮不了

孩子的身高離不開父母給的基因。遺傳身高計算公式:

男童=〔(父親身高cm+母親身高cm)+12〕÷2

女童=〔(父親身高cm+母親身高cm)-12〕÷2

黃綺玲説,孩子的身高60%-70%取決於父母的身高,也就是遺傳因素,30%-40%則取決於後天的影響。不過,遺傳身高有上下6.5釐米的浮動,即跨度達到13釐米的一個範圍。這就説明遺傳身高並不是一定會是最高值,在兒童期,身高生長還是環境因素的影響更大,而且兒童10歲以後父母身高對兒童的身高的貢獻值是明顯降低的。所以父母不能以為自己高,孩子就一定能高。

誤區二 吃得好長得胖就可以長高

長體重和長高在兒童期來説都很重要,不過黃綺玲説,對於兒童來説,體重要為身高讓路。因為孩子長得太胖的話,可能會誘發骨齡的增加,使兒童快速進入青春期並提前達到身高生長的終點,縮短了兒童的生長期,反而使終身真高達不到理想狀態。所以專家建議,像粗壯型身材的孩子,其骨齡易提前于年齡,對身高生長不利,應該控制體重增長速度,3歲以上的兒童每年體重增加1公斤即可。

誤區三 孩子身高不高,可能發育晚

很多家長對孩子的身高並沒有科學監測,調查顯示,每月測量兒童身高的家長僅佔到一半,1/4家長從不測量兒童身高。有些家長髮現孩子比同齡孩子矮了,總以為發育晚了,以後還有成長的空間,殊不知這個沒有回頭路可走。黃綺玲説,曾經有個女孩10歲8個月,已經來了月經,家長髮現近一年都沒有長個子,到醫院一測骨齡已經有12歲了,預測其未來身高只有152釐米。家長當場就哭了,後悔了。

專家認為,骨齡能反映孩子的真實生物年齡。一般去醫院拍攝左手腕部的X光正位片,腕骨的骨齡在兒童12歲時達到成熟狀態。掌骨和指骨的骨齡,在男孩16歲、女孩14歲時成熟,此時兒童身高生長基本停止。黃綺玲建議,正常情況下,5歲以上的兒童每年要測一次骨齡,以幫助家長了解孩子真實的生物年齡,而不是盲目觀望等待孩子長個。

誤區四 身高可以在青春期再干預

青春期時孩子的增高增長範圍基本是一致的,大約長30-40釐米,這是最後的衝刺,女孩從9歲半開始,男孩從11歲半開始,之後的兩年半時間內,是孩子長高的快速增長期。等到女孩子已來月經、男孩子開始變聲,這已經是青春期的中期,意味著與終身高距離非常接近,此時即便再干預,長高的空間也不大了。黃綺玲説,兒童最終的身高差異主要來自於進入青春期時的身高值。所以兒童身高越早管理越高。

Tips:3-6歲孩子長高計劃

1、飲食:保障長高的食物,每天肉類50克、蛋一個、奶500毫升。如果喝奶不夠,建議增加鈣劑100-300毫克。控制長胖的食物比如甜品、飲料、油脂食物、水果等。少吃或不吃大豆製品、少吃生長週期短的水産品、禽類,以及避免進食導致骨齡加速生長的含有雌激素和類雌激素的食物。

2、睡眠:夜間9點入睡,早晨7點起床。黃綺玲説,夜間10點至淩晨2點是生長激素分泌的高峰期,保證這段時間孩子處於熟睡狀態。

3、運動:讓孩子多做耐力運動、縱向運動,對膝關節、踝關節、脊柱有適宜的刺激,比如跳繩、打籃球、打排球等。每週運動5次以上,每次持續20-40分鐘。

編輯:王楠
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