高齡難生二孩?專家説90天養卵來助孕

來源:金羊網 作者:張華 發表時間:2018-04-16 11:24

文/金羊網記者 張華

不少職業女性工作生活壓力都比較大,加上年齡偏大、作息不規律,導致卵巢狀況並不樂觀。不少女性出現排卵不正常,甚至卵巢早衰的跡象,想生二孩困難重重。助孕專家提醒廣大女性,不論是自然受孕還是接受試管助孕,卵子品質至關重要。而卵子的生長、成熟,需要90天時間,在這期間進行有針對性的調理,可以很大程度上改善卵巢功能,提高卵子品質。

37歲之後,卵巢功能直線下降

從女性的卵巢功能的角度來説,25歲以前是最好的生育年齡。一般在37歲以後,卵巢功能就會直線下降。愛丁助孕專家畢燁表示,年齡對女性生育的影響,可分為以下幾個方面:

第一,女性年齡越大,其卵泡數目越少。研究表明,女性在37歲的時候,卵泡數目有2.5萬個,45歲時1萬個,51歲時僅剩1000個左右。

第二,女性的年齡越大,品質差的卵子比例越高。據統計,女性20歲時品質較差的卵子比例為25%左右,30歲後這一比例迅速上升到75%以上,40歲後品質差的卵子比例超過95%。

第三,女性年齡越大,其妊娠率越低,活産率越低。有調查顯示,在進行人類輔助生殖技術的過程中,小于30歲的女性的活産率約為50%-60%,超過30歲的女性的活産率隨著年紀增長而降低,35歲女性活産率不足40%,40歲該比例降到20%左右,超過44歲女性的活産率不到5%。

養卵就是調理身體,健康生活方式

年齡大、壓力大,使得不少35歲以後的女性很難受孕。那麼該如何調理身體,讓卵巢重新煥發活力呢?畢燁説,其實這包括了吃、動、精神狀態等各個方面全面調整。

一、膳食調理——多吃雞肉、奶製品和深海魚

吃什麼能有助於提高卵子品質,有助於受孕呢?畢燁介紹,哈佛大學醫學院的一項營養學研究,被600萬受不孕困擾的女性譽為備孕聖典,其中包括了備孕女性必須一下四點:(1)食用更多的蔬菜、水果、穀類等“慢消化”的碳水化合物,減少易消化的碳水化合物,比如蛋糕、粥、面等;(2)避免反式脂肪,食用更多的健康的多不飽和脂肪,比如橄欖油,深海魚等。(3)建議每天吃1-2次全脂乳製品,如牛奶、酸奶、減少低脂和無脂製品;(4)建議備孕的女性每天服用複合維生素,至少含有400微克葉酸和40-80毫克鐵。

想懷孕的男性多吃雞肉——哈佛大學的研究人員獲取了2007年至2014年141名男性的飲食資料,他們的女性伴侶在接受輔助妊娠干預,結果發現,男性的禽類蛋白攝入與人類輔助生殖技術受精率顯著正相關,而腌制肉類的攝入與傳統的試管嬰兒的受精率負相關。

想懷孕的女性應多吃奶製品——另一項哈佛大學的研究發現奶製品攝入高的女性,擁有更高的輔助妊娠後活産率。奶製品包括奶酪、奶油、牛乳、冰淇淋和酸奶,每天攝入大於3份以上奶製品的女性,比攝入少於1份的女性活産率高21%,這種關係在35歲以上的女性身上更加明顯。

而作為傳統中醫,也會建議夫妻備孕時要吃一些補腎健脾的食療,比如海參、糯米、薏苡仁、山藥等,在補腎的同時調理護理脾胃以及吃一些大棗、酸棗仁來寧心養血 ;陳皮、柚子皮來疏肝理氣。

二、運動訓練——動靜結合

“運”+“動”能有效結合改善卵巢功能。畢燁説,“運”是一種人體相對靜止的狀態下,通過意識的引導,使人體氣血運作恢復健康的過程方法,比如瑜伽、冥想等,在意識支配下呼吸、吐納等。而“動”則是通過肢體的活動促使氣血運作恢復健康的方法,比如跑步、跳躍、健身操等。

畢燁説,在運動過程中,還可以經常用將掌心搓暖,緩慢放在小腹兩側卵巢的位置按摩,做肌肉放鬆練習。

從中醫的角度講,有助於改善卵巢功能的“動作”,要選擇疏通“衝任”二脈的動作鍛鍊,從現代醫學的角度我們要鍛鍊備孕核心肌群,比如八段錦三式——單舉;第三式——扭頭;第三式——雙手攀足。另外,還有瑜伽中的一些經典動作,結合盆底肌訓練也可以滋養卵巢。

三、精神狀態——減壓

高齡、卵巢功能下降以及處於試管嬰兒備孕過程中的女性往往心理壓力比較大。殊不知,壓力只會增加受孕的難度,最終形成惡性迴圈。畢燁説,在壓力大的時候,身體進入應激模式,往往表現為瞳孔放大、內臟血管收縮、肌肉血供增加,免疫系統關閉。長期處於壓力大,交感神經持續興奮,盆腔血管持續收縮,卵巢子宮都處於缺血狀態,細胞也得不到很少的生長修復,卵巢功能變差也可想而知了。

所以,專家建議要備孕的話,一定要放鬆心態,焦慮擔憂只能幫倒忙。

編輯:王楠
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高齡難生二孩?專家説90天養卵來助孕

金羊網2018-04-16 11:24:47

文/金羊網記者 張華

不少職業女性工作生活壓力都比較大,加上年齡偏大、作息不規律,導致卵巢狀況並不樂觀。不少女性出現排卵不正常,甚至卵巢早衰的跡象,想生二孩困難重重。助孕專家提醒廣大女性,不論是自然受孕還是接受試管助孕,卵子品質至關重要。而卵子的生長、成熟,需要90天時間,在這期間進行有針對性的調理,可以很大程度上改善卵巢功能,提高卵子品質。

37歲之後,卵巢功能直線下降

從女性的卵巢功能的角度來説,25歲以前是最好的生育年齡。一般在37歲以後,卵巢功能就會直線下降。愛丁助孕專家畢燁表示,年齡對女性生育的影響,可分為以下幾個方面:

第一,女性年齡越大,其卵泡數目越少。研究表明,女性在37歲的時候,卵泡數目有2.5萬個,45歲時1萬個,51歲時僅剩1000個左右。

第二,女性的年齡越大,品質差的卵子比例越高。據統計,女性20歲時品質較差的卵子比例為25%左右,30歲後這一比例迅速上升到75%以上,40歲後品質差的卵子比例超過95%。

第三,女性年齡越大,其妊娠率越低,活産率越低。有調查顯示,在進行人類輔助生殖技術的過程中,小于30歲的女性的活産率約為50%-60%,超過30歲的女性的活産率隨著年紀增長而降低,35歲女性活産率不足40%,40歲該比例降到20%左右,超過44歲女性的活産率不到5%。

養卵就是調理身體,健康生活方式

年齡大、壓力大,使得不少35歲以後的女性很難受孕。那麼該如何調理身體,讓卵巢重新煥發活力呢?畢燁説,其實這包括了吃、動、精神狀態等各個方面全面調整。

一、膳食調理——多吃雞肉、奶製品和深海魚

吃什麼能有助於提高卵子品質,有助於受孕呢?畢燁介紹,哈佛大學醫學院的一項營養學研究,被600萬受不孕困擾的女性譽為備孕聖典,其中包括了備孕女性必須一下四點:(1)食用更多的蔬菜、水果、穀類等“慢消化”的碳水化合物,減少易消化的碳水化合物,比如蛋糕、粥、面等;(2)避免反式脂肪,食用更多的健康的多不飽和脂肪,比如橄欖油,深海魚等。(3)建議每天吃1-2次全脂乳製品,如牛奶、酸奶、減少低脂和無脂製品;(4)建議備孕的女性每天服用複合維生素,至少含有400微克葉酸和40-80毫克鐵。

想懷孕的男性多吃雞肉——哈佛大學的研究人員獲取了2007年至2014年141名男性的飲食資料,他們的女性伴侶在接受輔助妊娠干預,結果發現,男性的禽類蛋白攝入與人類輔助生殖技術受精率顯著正相關,而腌制肉類的攝入與傳統的試管嬰兒的受精率負相關。

想懷孕的女性應多吃奶製品——另一項哈佛大學的研究發現奶製品攝入高的女性,擁有更高的輔助妊娠後活産率。奶製品包括奶酪、奶油、牛乳、冰淇淋和酸奶,每天攝入大於3份以上奶製品的女性,比攝入少於1份的女性活産率高21%,這種關係在35歲以上的女性身上更加明顯。

而作為傳統中醫,也會建議夫妻備孕時要吃一些補腎健脾的食療,比如海參、糯米、薏苡仁、山藥等,在補腎的同時調理護理脾胃以及吃一些大棗、酸棗仁來寧心養血 ;陳皮、柚子皮來疏肝理氣。

二、運動訓練——動靜結合

“運”+“動”能有效結合改善卵巢功能。畢燁説,“運”是一種人體相對靜止的狀態下,通過意識的引導,使人體氣血運作恢復健康的過程方法,比如瑜伽、冥想等,在意識支配下呼吸、吐納等。而“動”則是通過肢體的活動促使氣血運作恢復健康的方法,比如跑步、跳躍、健身操等。

畢燁説,在運動過程中,還可以經常用將掌心搓暖,緩慢放在小腹兩側卵巢的位置按摩,做肌肉放鬆練習。

從中醫的角度講,有助於改善卵巢功能的“動作”,要選擇疏通“衝任”二脈的動作鍛鍊,從現代醫學的角度我們要鍛鍊備孕核心肌群,比如八段錦三式——單舉;第三式——扭頭;第三式——雙手攀足。另外,還有瑜伽中的一些經典動作,結合盆底肌訓練也可以滋養卵巢。

三、精神狀態——減壓

高齡、卵巢功能下降以及處於試管嬰兒備孕過程中的女性往往心理壓力比較大。殊不知,壓力只會增加受孕的難度,最終形成惡性迴圈。畢燁説,在壓力大的時候,身體進入應激模式,往往表現為瞳孔放大、內臟血管收縮、肌肉血供增加,免疫系統關閉。長期處於壓力大,交感神經持續興奮,盆腔血管持續收縮,卵巢子宮都處於缺血狀態,細胞也得不到很少的生長修復,卵巢功能變差也可想而知了。

所以,專家建議要備孕的話,一定要放鬆心態,焦慮擔憂只能幫倒忙。

編輯:王楠
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