春天致情緒波動?老年人預防有妙招!

來源:金羊網 作者:余燕紅 田乃偉 發表時間:2018-04-09 10:18

圖/視覺中國

文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 田乃偉

春天是人們精神和心理上一個危險的時期,也是抑鬱症和精神病高發的季節。民間有句俗話説“菜花黃,癡子忙”,指的就是這個現象。調查發現,在我國,老年人抑鬱發病率達到6%-29.4%,據統計,老年抑鬱已成為僅次於老年癡呆症的第二大精神障礙。武警廣東省總隊醫院心理科主治醫師李文鋒表示,春天多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁,所以老年人趁著春天萬物生,不妨多出外走走,一掃“傷春”情緒。

為何春天會讓人情緒波動?

最近這段時間,老年病號多得有些異常,睡不好、吃不好、精神狀況很差。李文鋒介紹,春季氣候變化無常,容易使人情緒波動,煩躁不安,人體大腦體溫調節中樞就會自主調節以適應氣溫變化,通常情況下人體可以承受這種變化,但感冒、春困等精神倦怠現象時有發生,影響心理情緒。此外,春季氣壓低,容易引起人腦激素分泌紊亂,多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。因而在這一季節,老年人易出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等症狀也比平時要高。

李文鋒稱,當老年人出現“三低”症狀——情緒低落、思維遲緩、行動力降低時,家人就要警惕了。患者常常心情低落、興趣和愉悅感喪失、感覺精力不濟、易疲憊、不想動,常還伴有注意力降低、自我評價降低、對未來悲觀、睡眠不良、食欲下降、有自殺自傷觀念或者行為等。臨床通常會根據抑鬱發作的嚴重程度和事件長短,可分為輕度抑鬱、中度抑鬱和重度抑鬱。

在家孤獨空虛反而會抑鬱?

春天就應該多外出踏青賞花,但有一些退休後的老人,在家無所事事, 孤獨空虛, 也不願意外出與人交往,久而久之反而會抑鬱。李文鋒介紹説,老年人從工作崗位上退休,有可能會引發老人重新思考人生的意義和自我定位,如果不能順利度過,由此可能會引發老年期的“自我價值危機”,呈現焦慮、抑鬱、失眠等狀態,長期還可能成為抑鬱症。

此外,老年人隨著機體的逐漸老化,各種疾病會增多,使很多老年人都患有不同程度的慢性疾病,尤其身體疾病導致行動不便時,消極感會更加嚴重,長此以往又會産生抑鬱。像今年70歲的陳奶奶,子女孝順,生活富足,退休後也經常跳廣場舞。可是最近因為走樓梯時不小心摔了一跤,造成腿部粉碎性骨折,以後的日子基本要在輪椅上度過。陳奶奶性格從此大變,不愛出門,飯吃得也少了,晚上12點以後都難以入睡,還經常自言自語:“我活著還有什麼意思?”眼裏的淚水不住地往下掉……

李文鋒稱,空巢、獨居老人是抑鬱的高發人群。以往我國的家庭模式是幾代同堂,而現如今,城市及農村的空巢老人家庭卻在大幅度上升,許多老人缺乏子女的陪伴極易産生孤獨感,導致內心空虛、傷感,甚至精神萎靡。

老人怎樣才能遠離抑鬱呢?

李文鋒稱,老人有自己的智慧,有豐富的生活閱歷,面對抑鬱,老人可以找到適合自己的應對方式與方法,最終遠離抑鬱。當然每個人有自己的個性特點和現實情況,對於一些呈現抑鬱,難以自我調節的個體,社會和家庭應該給予重視,一方面給予關心、理解和幫助,另一方面如果呈現長期、明顯的抑鬱狀態應及時到正規機構進行就診,尋求專業幫助。

所以,在春天這個季節裏,有什麼辦法能預防老人抑鬱發作呢?李文鋒給出以下建議:

(1)家庭氛圍。老人的抑鬱往往與家人的關係密不可分。家人的理解與陪伴,對老人來説是非常重要的。一家人其樂融融,歡聲笑語,這樣的氣氛充分滿足了老人的愛與被愛的需要,心情愉悅,遠離抑鬱。反之,老人與伴侶、兒子兒媳關係惡劣,天天吵鬧,老人很容易抑鬱,甚至會自殺。

(2)社會關係。社區多開展一些活動與小組,特別是團體性的活動與小組,可以是手工製作、節日活動、廚藝比賽等。老人有自己的人生經驗和積累,對於有一定的能力的老人,可以發展義工團隊,讓老人發揮餘熱,有歸屬感與價值感,遠離抑鬱。

(3)醫療保障。老年人的抑鬱好多與疾病有關,特別是一些慢性疾病,長期的病痛嚴重影響了老人的情緒,醫療保障制度得當,就會緩解老人的一部分經濟壓力,減少焦慮與擔憂。

(4)文體活動。家人的關愛對於老人來説是最好的良藥,但是現實中往往家人的確沒辦法陪伴,那麼老人需要有一個自己的社交圈,多參加一些自己有興趣的團體,比方説舞蹈隊、歌舞團、牌局、旅遊團等,老人有適量的運動與娛樂,有同伴的陪伴與支援。

編輯:王楠
數字報

春天致情緒波動?老年人預防有妙招!

金羊網  作者:余燕紅 田乃偉  2018-04-09

圖/視覺中國

文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 田乃偉

春天是人們精神和心理上一個危險的時期,也是抑鬱症和精神病高發的季節。民間有句俗話説“菜花黃,癡子忙”,指的就是這個現象。調查發現,在我國,老年人抑鬱發病率達到6%-29.4%,據統計,老年抑鬱已成為僅次於老年癡呆症的第二大精神障礙。武警廣東省總隊醫院心理科主治醫師李文鋒表示,春天多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁,所以老年人趁著春天萬物生,不妨多出外走走,一掃“傷春”情緒。

為何春天會讓人情緒波動?

最近這段時間,老年病號多得有些異常,睡不好、吃不好、精神狀況很差。李文鋒介紹,春季氣候變化無常,容易使人情緒波動,煩躁不安,人體大腦體溫調節中樞就會自主調節以適應氣溫變化,通常情況下人體可以承受這種變化,但感冒、春困等精神倦怠現象時有發生,影響心理情緒。此外,春季氣壓低,容易引起人腦激素分泌紊亂,多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。因而在這一季節,老年人易出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等症狀也比平時要高。

李文鋒稱,當老年人出現“三低”症狀——情緒低落、思維遲緩、行動力降低時,家人就要警惕了。患者常常心情低落、興趣和愉悅感喪失、感覺精力不濟、易疲憊、不想動,常還伴有注意力降低、自我評價降低、對未來悲觀、睡眠不良、食欲下降、有自殺自傷觀念或者行為等。臨床通常會根據抑鬱發作的嚴重程度和事件長短,可分為輕度抑鬱、中度抑鬱和重度抑鬱。

在家孤獨空虛反而會抑鬱?

春天就應該多外出踏青賞花,但有一些退休後的老人,在家無所事事, 孤獨空虛, 也不願意外出與人交往,久而久之反而會抑鬱。李文鋒介紹説,老年人從工作崗位上退休,有可能會引發老人重新思考人生的意義和自我定位,如果不能順利度過,由此可能會引發老年期的“自我價值危機”,呈現焦慮、抑鬱、失眠等狀態,長期還可能成為抑鬱症。

此外,老年人隨著機體的逐漸老化,各種疾病會增多,使很多老年人都患有不同程度的慢性疾病,尤其身體疾病導致行動不便時,消極感會更加嚴重,長此以往又會産生抑鬱。像今年70歲的陳奶奶,子女孝順,生活富足,退休後也經常跳廣場舞。可是最近因為走樓梯時不小心摔了一跤,造成腿部粉碎性骨折,以後的日子基本要在輪椅上度過。陳奶奶性格從此大變,不愛出門,飯吃得也少了,晚上12點以後都難以入睡,還經常自言自語:“我活著還有什麼意思?”眼裏的淚水不住地往下掉……

李文鋒稱,空巢、獨居老人是抑鬱的高發人群。以往我國的家庭模式是幾代同堂,而現如今,城市及農村的空巢老人家庭卻在大幅度上升,許多老人缺乏子女的陪伴極易産生孤獨感,導致內心空虛、傷感,甚至精神萎靡。

老人怎樣才能遠離抑鬱呢?

李文鋒稱,老人有自己的智慧,有豐富的生活閱歷,面對抑鬱,老人可以找到適合自己的應對方式與方法,最終遠離抑鬱。當然每個人有自己的個性特點和現實情況,對於一些呈現抑鬱,難以自我調節的個體,社會和家庭應該給予重視,一方面給予關心、理解和幫助,另一方面如果呈現長期、明顯的抑鬱狀態應及時到正規機構進行就診,尋求專業幫助。

所以,在春天這個季節裏,有什麼辦法能預防老人抑鬱發作呢?李文鋒給出以下建議:

(1)家庭氛圍。老人的抑鬱往往與家人的關係密不可分。家人的理解與陪伴,對老人來説是非常重要的。一家人其樂融融,歡聲笑語,這樣的氣氛充分滿足了老人的愛與被愛的需要,心情愉悅,遠離抑鬱。反之,老人與伴侶、兒子兒媳關係惡劣,天天吵鬧,老人很容易抑鬱,甚至會自殺。

(2)社會關係。社區多開展一些活動與小組,特別是團體性的活動與小組,可以是手工製作、節日活動、廚藝比賽等。老人有自己的人生經驗和積累,對於有一定的能力的老人,可以發展義工團隊,讓老人發揮餘熱,有歸屬感與價值感,遠離抑鬱。

(3)醫療保障。老年人的抑鬱好多與疾病有關,特別是一些慢性疾病,長期的病痛嚴重影響了老人的情緒,醫療保障制度得當,就會緩解老人的一部分經濟壓力,減少焦慮與擔憂。

(4)文體活動。家人的關愛對於老人來説是最好的良藥,但是現實中往往家人的確沒辦法陪伴,那麼老人需要有一個自己的社交圈,多參加一些自己有興趣的團體,比方説舞蹈隊、歌舞團、牌局、旅遊團等,老人有適量的運動與娛樂,有同伴的陪伴與支援。

編輯:王楠
新聞排行版