廣州春季最怕回南天 專家教你祛濕大法

來源:金羊網 作者:張華 李朝 發表時間:2018-03-12 11:16

文/金羊網記者 張華 通訊員 李朝

在南方,春天裏就有四季,氣溫變幻莫測,一會是天氣晴朗,陽光明媚,讓人體會到春暖花開的感覺。一會是陰雨綿綿,讓人感到又冷又濕。就連地下停車場都濕漉漉。隨著時間的推移,回南天一來,潮濕現象會越來越嚴重。

生活在嶺南地區的人們更能體會到潮濕帶來的諸多不便,此時大多數人都會採取各種除濕措施,來降低居住環境的空氣濕度,如關閉窗戶、打開抽濕機、布包生石灰等等。在想方設法除去室內濕氣的同時,專家提醒,我們也不能忘了及時祛除我們身體內的濕氣。

嶺南春天濕氣重,人體感覺困重

廣東人很容易在潮濕的環境中會感覺到體內濕氣加重的不適,比如頭部沉重,總是“蒙查查”的,感覺想要睡覺;四肢乏力、睏倦、不想動;口中發黏,發甜,感覺嘴裏蒙上了一次東西,粘膩不適;喉嚨裏面覺得有東西,想咳但是咳不出來;胃口也變差了,腹部脹滿不舒,胸悶壓抑;大便不成形,便時粘滯,便後感覺不盡不爽;也有人因為濕氣重,出現皮膚瘙癢,濕疹等;頸肩腰腿痛的病人此時症狀也會加重等等。

對於這種情況,廣東省名中醫、脊柱養生專家、廣東省第二中醫院范德輝教授認為,中醫理論講究“天人相應”,人是自然界的一份子,天氣情況的變化一樣會影響到人體,空氣潮濕,相應地也會使人體內濕氣加重,而中醫認為脾喜燥惡濕,濕氣加重會影響脾胃運化,即所謂的“濕困脾”,脾胃運化功能失調,水液輸布不利,進一步加重體內的濕氣,濕為陰邪,易傷陽氣,濕性重濁粘滯,阻遏氣機,從而産生以上種種症狀。因此此時要加強祛除體內的濕氣,使自己神清氣爽地享受整個春天。

合理巧妙祛除體內的濕氣

廣東地區的人們向來喜歡煲湯,愛好喝茶,而體育鍛鍊是保持身體健康不可或缺的條件,因此范教授特從煲湯、飲茶、運動三方面推薦以下一款祛濕湯,兩杯除濕茶,三個小動作,以保證及時有效地祛除體內的濕氣:

一碗祛濕湯

中醫裏面藥食同源,食療養生是重要的養生方法之一。在這段潮濕的非常時期,煲湯時加入健脾祛濕的食(藥)物,在享受美味的同時,也有助於排除體內的濕氣。

茯苓生薑豬肉湯

原料:茯苓200g,豬肉500g,生薑2-3片

做法:先將茯苓洗凈,切成片,豬肉洗凈,將三者一起放入瓦煲內,加適量自來水,先用大火煮沸後,改用小火煲約2個小時,然後加入食鹽、味精等調味品即可

功效:健脾益胃,利水消腫

兩杯除濕茶

(1)芡實薏仁茶

原料:芡實、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、綠茶、槐米各5克

做法:將薏米洗凈,提前炒過,將芡實、薏米、赤小豆用冷水浸泡1小時左右,放入鍋內,用小火慢慢煮,煮出薏米的香味,加入其餘原材料,繼續煮20分鐘,待涼即可飲用

功效:利水消腫,健脾除濕,益腎固精

(2)陳皮茯苓茶

原料:陳皮3g,茯苓5g

做法:將茯苓、陳皮洗凈,放入茶杯內,用開水沖泡,10-15分鐘即可

功效:健脾利濕化痰

三個小動作來祛濕

(1)慢跑至微汗

從中醫的角度講,去除體內的濕氣包括發汗,這種出汗的方法叫做“但微微似欲汗出”,而不是汗出如水流漓,即是此時出汗是濛濛細汗,一點薄薄的汗意,而不是滿身大汗。可根據自己的習慣選擇適當的時間進行慢跑運動,不需要累到滿身大汗,保持每次跑步過後自覺身上微微出汗即可。

(2)刺激膀胱經

膀胱經走行於人體的背側,從頭至腳,中醫稱一身之藩籬,是人體最大的排毒通道,要想去除體內的濕氣,就要保持膀胱經的通暢無阻,相信大多數在背部拔過火罐的人都會感覺到拔罐後一身輕鬆,這就是經絡疏通的客觀表現。下午3-5點是膀胱經當令,此時膀胱經氣血最旺,選擇這段時間內刺激膀胱經,疏通氣血,對於人體祛濕排毒非常有用。具體動作:先保持坐姿,伸直雙腿,然後吸氣緩慢使雙手高舉頭頂,呼氣,雙手臂帶動上半身向前向下,手可以觸碰到腳趾,保持5-10個呼吸的時間,然後雙手帶動上半身向上還原至開始的坐姿,可重復10-20次。

(3)單舉調脾胃

首先,兩腿微微屈膝,兩個手掌做抱球的姿勢,然後,左手緩慢抬起來,向上撐,右手緩慢向下按。當左手往上舉時,保持手掌朝上,掌根儘量往上撐,右手在向下按時,掌根下按,左肩盡力向外、向後展。稍停片刻,左手自然下落,右手掌收起來,兩手放在腹前。然後右手在上,左手在下向相反方向重復該動作。最後,雙手自然收回,落在腹前。

編輯:王楠
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廣州春季最怕回南天 專家教你祛濕大法

金羊網  作者:張華 李朝  2018-03-12

文/金羊網記者 張華 通訊員 李朝

在南方,春天裏就有四季,氣溫變幻莫測,一會是天氣晴朗,陽光明媚,讓人體會到春暖花開的感覺。一會是陰雨綿綿,讓人感到又冷又濕。就連地下停車場都濕漉漉。隨著時間的推移,回南天一來,潮濕現象會越來越嚴重。

生活在嶺南地區的人們更能體會到潮濕帶來的諸多不便,此時大多數人都會採取各種除濕措施,來降低居住環境的空氣濕度,如關閉窗戶、打開抽濕機、布包生石灰等等。在想方設法除去室內濕氣的同時,專家提醒,我們也不能忘了及時祛除我們身體內的濕氣。

嶺南春天濕氣重,人體感覺困重

廣東人很容易在潮濕的環境中會感覺到體內濕氣加重的不適,比如頭部沉重,總是“蒙查查”的,感覺想要睡覺;四肢乏力、睏倦、不想動;口中發黏,發甜,感覺嘴裏蒙上了一次東西,粘膩不適;喉嚨裏面覺得有東西,想咳但是咳不出來;胃口也變差了,腹部脹滿不舒,胸悶壓抑;大便不成形,便時粘滯,便後感覺不盡不爽;也有人因為濕氣重,出現皮膚瘙癢,濕疹等;頸肩腰腿痛的病人此時症狀也會加重等等。

對於這種情況,廣東省名中醫、脊柱養生專家、廣東省第二中醫院范德輝教授認為,中醫理論講究“天人相應”,人是自然界的一份子,天氣情況的變化一樣會影響到人體,空氣潮濕,相應地也會使人體內濕氣加重,而中醫認為脾喜燥惡濕,濕氣加重會影響脾胃運化,即所謂的“濕困脾”,脾胃運化功能失調,水液輸布不利,進一步加重體內的濕氣,濕為陰邪,易傷陽氣,濕性重濁粘滯,阻遏氣機,從而産生以上種種症狀。因此此時要加強祛除體內的濕氣,使自己神清氣爽地享受整個春天。

合理巧妙祛除體內的濕氣

廣東地區的人們向來喜歡煲湯,愛好喝茶,而體育鍛鍊是保持身體健康不可或缺的條件,因此范教授特從煲湯、飲茶、運動三方面推薦以下一款祛濕湯,兩杯除濕茶,三個小動作,以保證及時有效地祛除體內的濕氣:

一碗祛濕湯

中醫裏面藥食同源,食療養生是重要的養生方法之一。在這段潮濕的非常時期,煲湯時加入健脾祛濕的食(藥)物,在享受美味的同時,也有助於排除體內的濕氣。

茯苓生薑豬肉湯

原料:茯苓200g,豬肉500g,生薑2-3片

做法:先將茯苓洗凈,切成片,豬肉洗凈,將三者一起放入瓦煲內,加適量自來水,先用大火煮沸後,改用小火煲約2個小時,然後加入食鹽、味精等調味品即可

功效:健脾益胃,利水消腫

兩杯除濕茶

(1)芡實薏仁茶

原料:芡實、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、綠茶、槐米各5克

做法:將薏米洗凈,提前炒過,將芡實、薏米、赤小豆用冷水浸泡1小時左右,放入鍋內,用小火慢慢煮,煮出薏米的香味,加入其餘原材料,繼續煮20分鐘,待涼即可飲用

功效:利水消腫,健脾除濕,益腎固精

(2)陳皮茯苓茶

原料:陳皮3g,茯苓5g

做法:將茯苓、陳皮洗凈,放入茶杯內,用開水沖泡,10-15分鐘即可

功效:健脾利濕化痰

三個小動作來祛濕

(1)慢跑至微汗

從中醫的角度講,去除體內的濕氣包括發汗,這種出汗的方法叫做“但微微似欲汗出”,而不是汗出如水流漓,即是此時出汗是濛濛細汗,一點薄薄的汗意,而不是滿身大汗。可根據自己的習慣選擇適當的時間進行慢跑運動,不需要累到滿身大汗,保持每次跑步過後自覺身上微微出汗即可。

(2)刺激膀胱經

膀胱經走行於人體的背側,從頭至腳,中醫稱一身之藩籬,是人體最大的排毒通道,要想去除體內的濕氣,就要保持膀胱經的通暢無阻,相信大多數在背部拔過火罐的人都會感覺到拔罐後一身輕鬆,這就是經絡疏通的客觀表現。下午3-5點是膀胱經當令,此時膀胱經氣血最旺,選擇這段時間內刺激膀胱經,疏通氣血,對於人體祛濕排毒非常有用。具體動作:先保持坐姿,伸直雙腿,然後吸氣緩慢使雙手高舉頭頂,呼氣,雙手臂帶動上半身向前向下,手可以觸碰到腳趾,保持5-10個呼吸的時間,然後雙手帶動上半身向上還原至開始的坐姿,可重復10-20次。

(3)單舉調脾胃

首先,兩腿微微屈膝,兩個手掌做抱球的姿勢,然後,左手緩慢抬起來,向上撐,右手緩慢向下按。當左手往上舉時,保持手掌朝上,掌根儘量往上撐,右手在向下按時,掌根下按,左肩盡力向外、向後展。稍停片刻,左手自然下落,右手掌收起來,兩手放在腹前。然後右手在上,左手在下向相反方向重復該動作。最後,雙手自然收回,落在腹前。

編輯:王楠
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