嘮嗑也治病?自言自語實為心靈良藥

來源:環球網 作者: 發表時間:2017-06-23 10:09

如果有人大聲自言自語,我們可能會質疑其精神健康。但事實恰恰相反!自言自語不僅不是病,還可以幫我們治病。美國雜志《時尚》為我們揭秘了自言自語的秘密,一起來了解一下吧。

對抗壓力的利器

心理專家塞西爾·布韋·雅凱(Ccile Bouvet-Jacquet)表示,自言自語不僅可以有效安撫內心,控制焦慮,還能使人集中思想、捋順思路。另一方面,自言自語還可幫助我們對抗壓力。因為在自言自語的時候,我們的話語都是十分情緒化的,我們自己可以察覺到這一點,並盡量平靜自己的心情。

此外,自言自語時説出的話語均發自內心,怎麼想的就會怎麼説,不會經過任何思考。一旦將這些想法表達出來,心理會感覺舒服很多。

自我調節的良藥

除了對抗壓力,自言自語還可以幫助我們自我調節。在需要鼓起勇氣的時候,我們通常都會鼓勵自己説“你可以的!”。但真正有效的方法是用對別人説話的口吻對自己説“他可以的!”

《人格與社會心理學》上發表的研究顯示,這樣做可以讓自己有置身事外的感覺。因為我們對別人提建議很容易,而事情一旦涉及自身,我們就會顧慮重重。(實習編譯:侯悅審稿:趙怡蓁)

編輯:汪芳
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嘮嗑也治病?自言自語實為心靈良藥

環球網  作者:  2017-06-23

如果有人大聲自言自語,我們可能會質疑其精神健康。但事實恰恰相反!自言自語不僅不是病,還可以幫我們治病。美國雜志《時尚》為我們揭秘了自言自語的秘密,一起來了解一下吧。

對抗壓力的利器

心理專家塞西爾·布韋·雅凱(Ccile Bouvet-Jacquet)表示,自言自語不僅可以有效安撫內心,控制焦慮,還能使人集中思想、捋順思路。另一方面,自言自語還可幫助我們對抗壓力。因為在自言自語的時候,我們的話語都是十分情緒化的,我們自己可以察覺到這一點,並盡量平靜自己的心情。

此外,自言自語時説出的話語均發自內心,怎麼想的就會怎麼説,不會經過任何思考。一旦將這些想法表達出來,心理會感覺舒服很多。

自我調節的良藥

除了對抗壓力,自言自語還可以幫助我們自我調節。在需要鼓起勇氣的時候,我們通常都會鼓勵自己説“你可以的!”。但真正有效的方法是用對別人説話的口吻對自己説“他可以的!”

《人格與社會心理學》上發表的研究顯示,這樣做可以讓自己有置身事外的感覺。因為我們對別人提建議很容易,而事情一旦涉及自身,我們就會顧慮重重。(實習編譯:侯悅審稿:趙怡蓁)

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