熱成狗睡不著?法媒支招助您在夏季安然入睡

來源:環球網 作者: 發表時間:2017-05-25 10:39

在酷熱難耐的夏夜你是否輾轉反側,難以入睡?當高溫來襲,人們總是夜不能寐。法國網絡女性雜志“aufeminin”為我們介紹了幾種在夏季安然入睡的妙招,讓我們一起學習一下吧。

妙招1:溫水洗澡

飽經高溫折磨之後,在入睡之前一定要先洗個沐浴。水的蒸發可以帶走身體熱量,所以洗澡水無需過冷。在洗澡之後不要急于全部擦幹,可以使身體長時間保持清爽。

妙招2:平靜心情

想要在夏季安然入睡,我們需要將身體溫度控制在較低的水平。所以在睡前,盡量放松自己吧。在安靜的夏夜,一邊吹著電扇,一邊追劇或看書,何不愜意哉?

妙招3:補充水分

夏季最重要的事情就是補水。在夏季,我們要經常喝水,每天白天至少飲用1.5到2升水。為了晚上不頻繁起夜喝水,我們可以在床邊放一杯冰水。在水中加入黃瓜片或薄荷葉的話,清爽加倍哦。

妙招4:用加濕器

加濕器隨處可見,正是我們夏季夜晚必備的“秘密武器”。使用加濕器,可以在炎熱的天氣裏保持清爽,省去了半夜起來洗澡的麻煩。

妙招5:飲食清淡

漫長的一天過後,你是否食欲不振並一直推延晚飯時間呢?這並不是個好辦法。為了避免晚上入睡時過飽,晚飯時間應該提早。盡量食用水果蔬菜等清淡的食物,使用不開火的烹飪方法,將它們做成沙拉或冷湯,尤其注意不要喝酒,你的食欲會大大增加。

妙招6:勤通風

當室外的溫度降低到室溫以下的時候,我們應該盡量保持房間與外部的空氣流通。但當你這麼做的時候,千萬小心不要將蚊子或其他飛蟲招到屋內,否則你的一夜好夢將毀于一旦。關于空調的問題,需要説明的是,空調風很強勁,有增加支氣管炎的風險。電扇是個不錯的選擇,但注意不要直吹。

妙招7:空氣加濕

我們還可以將濕潤的床單放到房間窗戶上。通過水汽的蒸發,室內的溫度會快速下降。同理,將紗窗潤濕可以起到同樣的效果。

妙招8:棉麻布料

純棉和亞麻是床單和睡衣的理想材質。它們抗高溫的特點會使你欲罷不能。如果不想受束縛,裸睡也未嘗不可。(實習編譯:侯悅審稿:趙怡蓁)

編輯:汪芳
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熱成狗睡不著?法媒支招助您在夏季安然入睡

環球網  作者:  2017-05-25

在酷熱難耐的夏夜你是否輾轉反側,難以入睡?當高溫來襲,人們總是夜不能寐。法國網絡女性雜志“aufeminin”為我們介紹了幾種在夏季安然入睡的妙招,讓我們一起學習一下吧。

妙招1:溫水洗澡

飽經高溫折磨之後,在入睡之前一定要先洗個沐浴。水的蒸發可以帶走身體熱量,所以洗澡水無需過冷。在洗澡之後不要急于全部擦幹,可以使身體長時間保持清爽。

妙招2:平靜心情

想要在夏季安然入睡,我們需要將身體溫度控制在較低的水平。所以在睡前,盡量放松自己吧。在安靜的夏夜,一邊吹著電扇,一邊追劇或看書,何不愜意哉?

妙招3:補充水分

夏季最重要的事情就是補水。在夏季,我們要經常喝水,每天白天至少飲用1.5到2升水。為了晚上不頻繁起夜喝水,我們可以在床邊放一杯冰水。在水中加入黃瓜片或薄荷葉的話,清爽加倍哦。

妙招4:用加濕器

加濕器隨處可見,正是我們夏季夜晚必備的“秘密武器”。使用加濕器,可以在炎熱的天氣裏保持清爽,省去了半夜起來洗澡的麻煩。

妙招5:飲食清淡

漫長的一天過後,你是否食欲不振並一直推延晚飯時間呢?這並不是個好辦法。為了避免晚上入睡時過飽,晚飯時間應該提早。盡量食用水果蔬菜等清淡的食物,使用不開火的烹飪方法,將它們做成沙拉或冷湯,尤其注意不要喝酒,你的食欲會大大增加。

妙招6:勤通風

當室外的溫度降低到室溫以下的時候,我們應該盡量保持房間與外部的空氣流通。但當你這麼做的時候,千萬小心不要將蚊子或其他飛蟲招到屋內,否則你的一夜好夢將毀于一旦。關于空調的問題,需要説明的是,空調風很強勁,有增加支氣管炎的風險。電扇是個不錯的選擇,但注意不要直吹。

妙招7:空氣加濕

我們還可以將濕潤的床單放到房間窗戶上。通過水汽的蒸發,室內的溫度會快速下降。同理,將紗窗潤濕可以起到同樣的效果。

妙招8:棉麻布料

純棉和亞麻是床單和睡衣的理想材質。它們抗高溫的特點會使你欲罷不能。如果不想受束縛,裸睡也未嘗不可。(實習編譯:侯悅審稿:趙怡蓁)

編輯:汪芳
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