做好身高管理 助兒童春季長高個兒

來源:北京晨報 作者:楊可 祝鳳嵐 發表時間:2017-04-12 10:21

讓孩子擁有修長的身型是每一位家長的心願,然而基于身高受遺傳因素的影響,很多人都認為後天幹預對改變身高沒有太大作用。其實,身高是可以進行管理的,盡早對身高進行科學的管理和幹預,可以使孩子突破遺傳因素的局限。尤其是在萬物生長的春天,更是兒童的加速生長期,在此時對孩子進行科學的身高管理,抓住生長機遇,更是尤為重要。

那麼應該如何對身高進行科學的管理呢?春季兒童生長又有哪些需要注意的問題呢?北京晨報記者對此進行了關注。

遠離誤區 樹立身高管理意識

關于身高,一直都有許多根深蒂固的觀念:比如人們普遍認為的身高主要由遺傳因素決定,受父母的影響很大,父母高,孩子肯定矮不了;父母矮,孩子肯定也高不到哪裏去。事實是否真的如此?

中國優生科學協會常務理事、中國優生科學協會小兒營養專業委員會常務副主任委員蔣競雄博士告訴北京晨報記者,雖然孩子的身高確實會受到遺傳因素的影響,但是這個影響並不是絕對性的,身高是可以進行後天管理的,且越早管理越好。

蔣競雄表示,身高管理這個概念在國外早已被廣泛認可,在美國,有59%的孩子在6-10歲就開始接受身高管理,有效的身高管理對孩子的生長具有很大的促進作用。而在中國,身高管理對于大多數家長來説,還是個新鮮詞匯。人們對身高的認知存在著很大誤區。

比如,很多家長固守“晚長”的老觀念,覺得孩子現在矮不要緊,到了青春期早晚都會長。但實際情況是:孩子的身高生長是要看客觀標準的,這個標準就是骨齡。

一般來説,男孩的骨齡達到16歲、女孩的骨齡達到14歲之後,長高的空間就十分有限了。如果家長不注意孩子的身高管理,任由孩子發生骨齡發育超前的情況,即使年齡還小,還沒到青春期,但是骨齡已經到了14或16歲,孩子長高的空間也十分有限了。而同時,如果孩子骨齡發育滯後,落後同等年齡段應該達到的正常值,而家長卻沒有發現的話,對孩子的生長發育也是十分不利的。因此,家長應該對孩子的身高問題重視起來,做好身高管理。


一加一減 突破遺傳生長局限

對很多家長來説,知道了身高管理的概念,具體應該怎麼去操作,仍舊是個問題。

對此,蔣競雄博士表示,有效的身高管理一定是係統的管理,首先就要定期監測記錄下孩子的身高、體重等信息,並對比“中國0-18歲兒童青少年身高、體重數值表”,及時了解孩子的身高發育所處的位置以及對應的數值,對孩子的身高發育情況做到心中有數。

同時,我們也要對孩子的遺傳身高有所了解。家長們可以通過遺傳身高計算公式:男孩身高(cm)=(父親身高+母親身高+12)/2 、女孩身高(cm)=(父親身高+母親身高-12)/2。

蔣競雄特表強調,如果計算出的遺傳身高達不到我們的預期目標,我們仍然有機會通過後天的幹預和管理來打破“遺傳身高”的局限。具體方法主要有兩個方面。即促進身高生長速度(加速)和控制骨齡生長速度(減速)。在促進生長速度方面,家長可以在加強營養、保證睡眠、加強運動等方面著手,對于個別發育緩慢的兒童,可採取注入生長激素的方式。而在延緩骨齡生長速度方面,一定要控制體重,因為體重的過快生長,吸收了許多本來用來長高的營養,不利于孩子的生長,同時過高的體重又加重了骨骼負擔,導致骨齡發育提前,進而提早關閉了孩子繼續生長的可能。

同時,蔣競雄也強調,身高管理,需要結合孩子期望身高的缺口、期望身高與遺傳身高的關係、孩子的年齡等多種因素綜合考量。


補充營養 抓住春季生長“黃金期”

傳統醫學理論強調“春生夏長秋收冬藏”,春天是萬物生長的季節,人體也不例外。

蔣競雄表示,兒童的身高生長是有黃金期的,以春天為最優。每年3至5月是兒童的加速生長期,平均能長高1.37厘米,明顯高于其他季節。尤其是5月份內可平均長高7.3毫米,被人們稱為“神奇的5月”。

這是因為,隨著春天天氣轉暖,孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多,同時,氣溫升高也使得人體新陳代謝旺盛,生長激素分泌增多,給正處于生長發育期的孩子創造了“黃金條件”,因此,父母更應該抓住這一機會,通過科學的身高管理讓孩子躥一躥。

具體來説,有幾點比較重要。

首先是睡眠,孩子一定要早睡覺,俗話説:大個子都是睡出來的,這個話的確有它的道理。因為生長激素在夜裏分泌較多,且在夜裏十一點到一點之間達到峰值,所以晚上的睡眠至關重要。一般中學生要睡夠8個小時為宜,小學生需要9小時,學齡前兒童要睡到10小時,總的來説,年齡越小需要睡的時間就越長。

其次是運動,身高是由骨骼決定的,除了脊柱的挺拔程度即身姿對身高有一定影響之外,身高最主要的是由下肢骨骼的高度決定的。所以,當我們想要去幹預孩子的身高時,就應該選擇對脊柱和下肢有適宜刺激的運動,比如跑、跳、打籃球等,而像很多家長常做的讓孩子吊在門框上長身高這種單純的練上肢運動對長高其實沒有太大幫助。

最後是營養攝入。在身高幹預過程中,對營養的幹預是我們家長比較容易做到的,也是效果比較好的。首當其衝的就是蛋白質,身高的生長及智力的發育都離不開蛋白質,家長應該保證孩子日常常見的蛋白質的攝入,具體來説就是肉、蛋、奶的攝入。從量上來説,一歲以上的孩子,肉每天應吃一兩,蛋每天吃一個,奶每天500ml。此外,大家都知道孩子的身高生長靠骨骼,骨骼裏最重要的兩樣成分就是鈣和蛋白質,如果缺了鈣的營養,就可能導致骨骼發育不良,生長遲緩,影響長高,甚至使骨骼畸形生長。因此,家長應該根據孩子的具體情況,如果缺鈣,就應該適時補充鈣劑,並配以幫助鈣吸收的維生素D3,及促進鈣成骨的維生素K2等營養成分。(記者楊可 祝鳳嵐)

編輯:王楠
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做好身高管理 助兒童春季長高個兒

北京晨報  作者:楊可 祝鳳嵐  2017-04-12

讓孩子擁有修長的身型是每一位家長的心願,然而基于身高受遺傳因素的影響,很多人都認為後天幹預對改變身高沒有太大作用。其實,身高是可以進行管理的,盡早對身高進行科學的管理和幹預,可以使孩子突破遺傳因素的局限。尤其是在萬物生長的春天,更是兒童的加速生長期,在此時對孩子進行科學的身高管理,抓住生長機遇,更是尤為重要。

那麼應該如何對身高進行科學的管理呢?春季兒童生長又有哪些需要注意的問題呢?北京晨報記者對此進行了關注。

遠離誤區 樹立身高管理意識

關于身高,一直都有許多根深蒂固的觀念:比如人們普遍認為的身高主要由遺傳因素決定,受父母的影響很大,父母高,孩子肯定矮不了;父母矮,孩子肯定也高不到哪裏去。事實是否真的如此?

中國優生科學協會常務理事、中國優生科學協會小兒營養專業委員會常務副主任委員蔣競雄博士告訴北京晨報記者,雖然孩子的身高確實會受到遺傳因素的影響,但是這個影響並不是絕對性的,身高是可以進行後天管理的,且越早管理越好。

蔣競雄表示,身高管理這個概念在國外早已被廣泛認可,在美國,有59%的孩子在6-10歲就開始接受身高管理,有效的身高管理對孩子的生長具有很大的促進作用。而在中國,身高管理對于大多數家長來説,還是個新鮮詞匯。人們對身高的認知存在著很大誤區。

比如,很多家長固守“晚長”的老觀念,覺得孩子現在矮不要緊,到了青春期早晚都會長。但實際情況是:孩子的身高生長是要看客觀標準的,這個標準就是骨齡。

一般來説,男孩的骨齡達到16歲、女孩的骨齡達到14歲之後,長高的空間就十分有限了。如果家長不注意孩子的身高管理,任由孩子發生骨齡發育超前的情況,即使年齡還小,還沒到青春期,但是骨齡已經到了14或16歲,孩子長高的空間也十分有限了。而同時,如果孩子骨齡發育滯後,落後同等年齡段應該達到的正常值,而家長卻沒有發現的話,對孩子的生長發育也是十分不利的。因此,家長應該對孩子的身高問題重視起來,做好身高管理。


一加一減 突破遺傳生長局限

對很多家長來説,知道了身高管理的概念,具體應該怎麼去操作,仍舊是個問題。

對此,蔣競雄博士表示,有效的身高管理一定是係統的管理,首先就要定期監測記錄下孩子的身高、體重等信息,並對比“中國0-18歲兒童青少年身高、體重數值表”,及時了解孩子的身高發育所處的位置以及對應的數值,對孩子的身高發育情況做到心中有數。

同時,我們也要對孩子的遺傳身高有所了解。家長們可以通過遺傳身高計算公式:男孩身高(cm)=(父親身高+母親身高+12)/2 、女孩身高(cm)=(父親身高+母親身高-12)/2。

蔣競雄特表強調,如果計算出的遺傳身高達不到我們的預期目標,我們仍然有機會通過後天的幹預和管理來打破“遺傳身高”的局限。具體方法主要有兩個方面。即促進身高生長速度(加速)和控制骨齡生長速度(減速)。在促進生長速度方面,家長可以在加強營養、保證睡眠、加強運動等方面著手,對于個別發育緩慢的兒童,可採取注入生長激素的方式。而在延緩骨齡生長速度方面,一定要控制體重,因為體重的過快生長,吸收了許多本來用來長高的營養,不利于孩子的生長,同時過高的體重又加重了骨骼負擔,導致骨齡發育提前,進而提早關閉了孩子繼續生長的可能。

同時,蔣競雄也強調,身高管理,需要結合孩子期望身高的缺口、期望身高與遺傳身高的關係、孩子的年齡等多種因素綜合考量。


補充營養 抓住春季生長“黃金期”

傳統醫學理論強調“春生夏長秋收冬藏”,春天是萬物生長的季節,人體也不例外。

蔣競雄表示,兒童的身高生長是有黃金期的,以春天為最優。每年3至5月是兒童的加速生長期,平均能長高1.37厘米,明顯高于其他季節。尤其是5月份內可平均長高7.3毫米,被人們稱為“神奇的5月”。

這是因為,隨著春天天氣轉暖,孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多,同時,氣溫升高也使得人體新陳代謝旺盛,生長激素分泌增多,給正處于生長發育期的孩子創造了“黃金條件”,因此,父母更應該抓住這一機會,通過科學的身高管理讓孩子躥一躥。

具體來説,有幾點比較重要。

首先是睡眠,孩子一定要早睡覺,俗話説:大個子都是睡出來的,這個話的確有它的道理。因為生長激素在夜裏分泌較多,且在夜裏十一點到一點之間達到峰值,所以晚上的睡眠至關重要。一般中學生要睡夠8個小時為宜,小學生需要9小時,學齡前兒童要睡到10小時,總的來説,年齡越小需要睡的時間就越長。

其次是運動,身高是由骨骼決定的,除了脊柱的挺拔程度即身姿對身高有一定影響之外,身高最主要的是由下肢骨骼的高度決定的。所以,當我們想要去幹預孩子的身高時,就應該選擇對脊柱和下肢有適宜刺激的運動,比如跑、跳、打籃球等,而像很多家長常做的讓孩子吊在門框上長身高這種單純的練上肢運動對長高其實沒有太大幫助。

最後是營養攝入。在身高幹預過程中,對營養的幹預是我們家長比較容易做到的,也是效果比較好的。首當其衝的就是蛋白質,身高的生長及智力的發育都離不開蛋白質,家長應該保證孩子日常常見的蛋白質的攝入,具體來説就是肉、蛋、奶的攝入。從量上來説,一歲以上的孩子,肉每天應吃一兩,蛋每天吃一個,奶每天500ml。此外,大家都知道孩子的身高生長靠骨骼,骨骼裏最重要的兩樣成分就是鈣和蛋白質,如果缺了鈣的營養,就可能導致骨骼發育不良,生長遲緩,影響長高,甚至使骨骼畸形生長。因此,家長應該根據孩子的具體情況,如果缺鈣,就應該適時補充鈣劑,並配以幫助鈣吸收的維生素D3,及促進鈣成骨的維生素K2等營養成分。(記者楊可 祝鳳嵐)

編輯:王楠
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