孕期需要額外補充DHA嗎?

來源:人民網 作者:于良 發表時間:2017-03-27 15:58

懷孕後,不管是在孕早期還是孕中期,很多媽媽都會問到要不要補充一些DHA,因為他們聽説DHA對胎兒的大腦發育有好處。真的嗎?我們一起來看看。

DHA是一種脂肪酸,叫做二十二碳六烯酸。經過研究證明,這種脂肪酸對神經、視力、免疫係統的發育有好處。

中國營養學會也建議,孕婦每天DHA攝入不少于200mg,並且推薦通過飲食來攝入DHA,在食物中,魚類和海鮮都是DHA的重要來源。

我們推薦每周吃魚大約300g左右就可以滿足這個量。

但還是會有家長問,那我們還需要額外補充嗎?

小于老師明白大家的心理,希望多補點,讓孩子更聰明點。但是,這只是你的希望而已,孩子在發育的時候,需要的DHA其實是有限的,並不是説孕婦多補了,孩子就會更聰明。當孕婦攝入到需要量的時候,就能滿足胎兒的需要,額外補充,那就是在浪費。

對于絕大多數的中國家庭來説,女性懷孕後每周吃300g左右的海魚,應該是沒問題的。我們建議吃一些深海魚,因為深海魚中的含量可能會更高。

如果在懷孕期間,魚的攝入量夠了300g,甚至能達到500g/每周,哪怕不是深海魚,是普通海魚,基本也夠了,真的沒必要額外再補充DHA。

如果懷孕期間吃不到魚,那就要考慮一些DHA的補充劑了,按照常規服用,一般不會超標。

DHA是脂肪酸,而脂肪酸則是構成脂肪的單位,脂肪大家都懂的,所以盲目補充太多,那最後補成啥樣,大家到是可以想像一下的~

編輯:汪芳
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孕期需要額外補充DHA嗎?

人民網  作者:于良  2017-03-27

懷孕後,不管是在孕早期還是孕中期,很多媽媽都會問到要不要補充一些DHA,因為他們聽説DHA對胎兒的大腦發育有好處。真的嗎?我們一起來看看。

DHA是一種脂肪酸,叫做二十二碳六烯酸。經過研究證明,這種脂肪酸對神經、視力、免疫係統的發育有好處。

中國營養學會也建議,孕婦每天DHA攝入不少于200mg,並且推薦通過飲食來攝入DHA,在食物中,魚類和海鮮都是DHA的重要來源。

我們推薦每周吃魚大約300g左右就可以滿足這個量。

但還是會有家長問,那我們還需要額外補充嗎?

小于老師明白大家的心理,希望多補點,讓孩子更聰明點。但是,這只是你的希望而已,孩子在發育的時候,需要的DHA其實是有限的,並不是説孕婦多補了,孩子就會更聰明。當孕婦攝入到需要量的時候,就能滿足胎兒的需要,額外補充,那就是在浪費。

對于絕大多數的中國家庭來説,女性懷孕後每周吃300g左右的海魚,應該是沒問題的。我們建議吃一些深海魚,因為深海魚中的含量可能會更高。

如果在懷孕期間,魚的攝入量夠了300g,甚至能達到500g/每周,哪怕不是深海魚,是普通海魚,基本也夠了,真的沒必要額外再補充DHA。

如果懷孕期間吃不到魚,那就要考慮一些DHA的補充劑了,按照常規服用,一般不會超標。

DHA是脂肪酸,而脂肪酸則是構成脂肪的單位,脂肪大家都懂的,所以盲目補充太多,那最後補成啥樣,大家到是可以想像一下的~

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