專家指出考試中有輕度焦慮很正常
新快報記者 陳紅艷 實習生 賴敏虹 林曉格 通訊員 戴秀文 李東生

上圖:昨日下午,廣州市第
七中學考點,考室已經布置完成,大樓實行了封閉。新快報記者 夏世焱/攝
又是一年高考時。今日起連續三天,廣東61.5万名考生將分赴全省各大考場,“征戰”高考。由于高考三天全省天气极不穩定,普降大雨,考生須提早出門并注意防雷防雨。
今年,全省共有61.5万名考生報名參加高考,比去年增加6万多人。其中,理科類考生有28.4万多人,文科類24.7万多人,“3+技能課程證書”考生3.7万多人。而全國各普通高校在粵招生總計划為39万人,錄取比例達64%,競爭激烈程度比去年稍強。
今年廣東300多個考場的2万余間試室全部安裝了攝像頭,所有考生都將在電子眼的監控下考試。廣州市的6万考生分布在58個考點參加考試。
今日,考生將進行語文科和數學科的考試。英語科考試將在明日15︰00准時開始,招考部門提醒,當天14︰45考生將不得再進入考場,提醒考生高度警惕,切莫遲到。听力考試期間,不允許做其他部分試題。
高考不完全手冊
衣 外套里面可穿短袖
●里面穿一件短袖,外面套一件外套,可以隨溫度變化隨時增減。
●不宜穿新衣新鞋,可能造成不适應,轉移注意力。
●考場有空調設備的,考生須留意室溫變化,預防著涼。
●根据考場要求,考生不得穿制服(校服除外)。
食 濃茶咖啡最好別喝
●考試期間,最好不要喝濃茶、咖啡。因為在備考時考生可能會出現精神過度緊張的情況,再喝濃茶、咖啡,考生可能會焦慮、多汗甚至失眠。另外,咖啡因的作用會使人尿頻,影響臨場發揮。
●注意均衡飲食,盡量選擇易消化的食物,如蔬菜、水果、蛋類、乳類、豆制品、魚類、瘦肉等,切忌餐餐雞鴨魚肉成主角。
●注意飲食衛生,少吃冷飲或燥熱食品,忌暴飲暴食。
●切忌飲水過多,以免增加心臟和消化系統、泌尿系統負擔。考試期間,更不要大量飲水,應采取少量多飲的辦法來緩解口渴。
住 不宜改變睡眠時間
●考試期間,不必刻意改變睡眠時間,否則會因上床早睡不著導致煩躁。保持以往的作息時間也沒關系,但要把握好起床時間。
●盡快入睡保證睡眠:上床后熄燈躺下仰臥,先做3-5次深呼吸,并暗示自己,我已經睡著了,這樣可以起到良好誘導入睡的效果。躺上床之后,不必馬上入睡,不要過分關注自己是否入睡,可以想一些輕松的事情,也可以想象自己睡覺的樣子,做夢的感覺,有了良性的心理暗示后,情緒就會放松,入睡也就容易了。
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