關鍵詞：養生
夏季是一年中气溫最高的季節，人体的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困扰。為了安度炎夏，應該注意什么呢？
一、應時起居。宜晚睡早起，中午
一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
二、合理調節飲食。
一般人的食欲有所減低，所以應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等。
當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少。另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液循環，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。也不要過多地喝冷飲。
三、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体溫會驟然下降，容易受寒，使關節疼痛，肢体麻木。四、應注意防暑。夏季暑熱濕盛，宜防暴晒，宜降室溫，居室應盡量做到通風涼爽，早上開窗，十點前關閉，防止室外熱气入侵。此外家中還應備些适當的防暑藥物，如藿香正气水、清涼油、仁丹、風油精等。
(東方)
（編輯：子琦）
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