人与天合是養生的最高境界。這是几千年來我國傳統中醫學歷代醫學經驗与智慧的結晶。隨著“回歸自然、崇尚綠色”熱潮的興起，中醫養生學倡導的“整体、自然”，這一養生理念顯示出強大的生命力，也為“天人合一”的保健養生提供了深厚的理論基礎。

眼下，自然界就要進入三伏天了，起伏的具体時間是：7月19日（初伏）

A順應天地自然原則

我們講天人合一，即人生活在天地之間、六合（“東南西北天地”之合稱）之中和自然環境之內，是整個物質世界的一部分，也就是說，人和自然環境是一個整体。所以，當自然環境發生變化時，人体也發生与之相應的變化，如《內經》所說：“人与天地相應也”。

如季節對人体的影響非常明顯。春天來臨時，大自然草木生發，冬眠的動物開始蘇醒与繁殖，所以气候溫暖，主万物升發，主生。而夏天天气炎熱，草木茂盛，動物活動也多，繁殖也快，所以也主生長及發散。到秋天時，天气涼快，草木開始凋零，一片肅殺景象，而樹木的精華都會向根部收藏，一些動物也准備冬眠，宇宙間一派收与降的景象。冬天到來時，天气寒冷，冰封万里，動物冬眠地下，人藏于室內，天地間全是閉藏之象。

這种春生夏長、秋收冬藏的自然規律，人亦与之相應，如人体的脈象就有相似之處。《內經》中描寫人体脈象的變化時說：“春日浮，如魚之游在波；夏日在膚，泛泛乎万物有余；秋日下膚，蟄虫將去；冬日在骨，蟄虫周密，君子居室。”這充分体現人体生理活動与季節相應的變化。

專家要點這個原則要求養生以天地為法則，觀察日月的運行，分辨星辰的位置，順從陰陽的消長，根据天地自然四時气候的變化來調養身体，吐故納新，養精守神，使心神、形体應和于陰陽的變化，調适于四時气候的遞遷，悠哉于天地之間，以求強身、祛病、增壽。

B順應人体生物鐘原則

中醫藥太古老了，社會在進步，為什么我們還要死死地盯著2000多年前的東西？這是現在許多人的困惑。

中醫藥是文化的，又是科技的，它時時處處都閃爍在老百姓的日常生活中，衣食住行皆有緣。中醫藥首先告訴我們如何与大自然保持和諧，如何調節人身之小宇宙以适應大宇宙，那些看似簡單的道理，卻蘊含著深刻的哲理，有著极深刻的科技含義。

“起居有常，不妄作勞”，“精神內守，病安從來”。你是否想過，子時為什么配屬鼠，丑時為什么配屬牛，子時為什么和膽腑相配，卯時為什么配屬大腸？現代的時間治療學与中醫的時間醫學是何其的相似。人体的机能其實是隨大自然在一起變化的。

現代科學發現，人体血液中60多种化學元素，居然与地殼中的化學元素有明顯的相關性。令人惊奇的是，地殼中的元素与人体血液中元素含量的分布規律，是完全一致的。這樣得出結論，人体的生物鐘与大自然的變化也是一致的。

專家要點人与自然密切相關，人依賴于自然界才得以生存。人体血液和地殼中元素含量的相關性告訴我們，應懂得“以自然之道，養自然之身”。就人類養生而言，凡事都應順應生物鐘，這是生物鐘養生的基礎。簡單地說，就是應該适應日節律、月節律、年節律之大環境，使吃喝拉撒睡、行動坐臥与節律合拍、和諧。

C融入生活養生原則

任何一門學科的存在，都是用來服務社會、服務人類的。面對時下社會環境的改變，我們中華民族傳統的中醫藥學是否有具体辦法來提高人類的健康水平呢？

由于社會的進步，居住環境越來越舒适，食品与各類生活用品日趨丰盛，加上人類對自身与疾病相關知識的重視，又与非典等疾害抗爭過，人們比以前更懂得如何養生，如何防病治病，因此，人類的壽命隨社會的進步而日益延長。

然而，社會進步的同時，也給人類帶來一些不利于健康的因素。如一些企業對水源、土壤、空气的污染，城市代步工具汽車的大量涌現帶來的噪音、尾气污染，居室高檔裝修帶來的環保污染，加上過度緊張的快節奏生活，也給人們帶來精神焦慮、頭痛、頭暈、煩躁失眠等症狀。

這些“現代症狀”出現的同時，間接地推動著中醫藥學的發展，例如過強的噪音刺激會導致耳聾，經中醫研究，發現腎气旺者，不易耳聾，于是用補腎法來增強對噪音的抵抗力；又如可通過气功像八段錦、太极拳等，使人的精神和肌肉得到放松和鍛煉，以起到防病作用。

《內經》說的“不妄作勞”，通俗地講，現代人連開關電視机也是用遙控器代勞，這就提醒人們，适當的勞動鍛煉對促進身体健康是有益處的。

專家要點養生不能刻意行之，要順乎自然，法于自然。之所以要把養生融會貫通到日常生活中，這就是順應生活的養生原則。即便是飲食養生，也不是非講究山珍海味，而是用好常見食物，比如：主食与副食的平衡，酸性食物与鹼性食物的平衡，雜与精的平衡，寒与熱的平衡，干与稀的平衡，攝入与排出的平衡，情緒与食欲的平衡等。

（編輯：子琦）