廣西柳州市資深中醫學專家陳江源表示，要懂得如何睡眠，應該從中醫傳統理論中尋找适合自身的睡眠規律。

春夏秋冬各有規律。春夏應“晚臥早起”，秋冬應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。

頭北

腳南定位准确。人体隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干扰。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人体，可以最大限度地減少地球磁場的干扰，使睡眠更加香甜。

睡覺姿勢張弛有度。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心引力對人体的作用力。由于人体心臟多在身体左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，雙手不要放在心臟附近。

“子午”睡眠事半功倍。無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應該找准自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統中醫理論認為，子（晚１１時到第二天晨１時）、午（白天１１時到１３時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人体需要适當休息。

（編輯：子琦）