“纖体”美食主義

又要瘦，有不想舍棄美食，怎么辦？建議選擇食品的特點是含脂、糖量低，纖維素含量高，營養丰富。以下推荐几种典型有助于局部纖体的食物。

1、魔芋：几乎不含熱量。怎么吃都不易胖的，而且食用后會有很強的飽腹感，但魔芋中的營養不全面，不可以靠吃魔芋過日子。

3、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。還有利尿清熱功效。用其煲薏米湯可以很好地纖体瘦身，排水腫，令臉部也看上去更小。

4、豆芽：含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多。

5、香菇：可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。

6、苹果：雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由于苹果富含維生素和礦物質，纖維素含量极高，所以我們建議減肥者吃水果可選擇苹果。

運動幫助OL練成美腿

對于OL來講，很希望自己擁有一雙修長的美腿。但因為長期坐辦公室，容易囤積脂肪，更是破坏形体美。如果不再想為一雙“肉松”腿而煩惱的話，可利用午休時間，帶上一塊瑜珈墊行動吧。兩种簡易動作自己挑選練一練均可局部美腿。

插圖/杜卉

A

側臥側抬腿

B

仰臥舉腿內收