股市暴跌、天气多變、眾多股民心情低落。

文/記者　宋導　通訊員　許健

人有旦夕禍福，与其憂心恐懼，不如坦然面對。最近的股市暴跌，給眾多股民們帶來了嚴峻的心理考驗。面對大盤一再探底、財產損失過半、而利好消息仍無蹤影，不少原本還怀抱期望的股民開始變得沮喪、恐懼、焦躁甚至憤怒。再加上最近天气多變，一會儿潮濕，一會儿悶熱，一會儿陰沉，抑郁情緒更呈現增長趨勢。

對此，中山大學附屬第三醫院精神心理科主治醫師王相蘭表示：情緒不佳不但會引發心理疾病，軀体不适也會伴隨而來。要避免損害健康，保持平常心當然最好，實在不行也可以“阿Q”一下，以自嘲、自慰的方式獲取心理的平衡。

負面情緒危害心理和生理

50歲的張姨是個熱情爽朗的人，常常喜歡走家串戶。可從今年過年后，她就無端端地在鄰里的視線里消失。听知情人說，張姨是因為炒股賠錢承受不了壓力住進了醫院。自從股市大跌，她就開始緊張，吃不香睡不好，還周身疼痛。后來雖然斬倉不炒了，但后遺症依然存在，不單不能去看行情，不能听別人談論股票，就連周圍聲音大一點都覺得難受、心煩。

“這已經是恐懼症的表現，我們又把它稱為創傷后的應激障礙，屬于心理疾病范疇。”中山大學附屬第三醫院精神心理科主治醫師王相蘭表示，精神創傷首先帶來的就是負面情緒如沮喪、憂愁、焦慮、憤怒，長期積累對內可能會破坏身体平衡，表現為心律加快、容易出汗、肌肉緊張、失眠、胃口差，對外則表現為喜怒無常、經常遷怒于他人他物，直接影響人際關系以及家庭和睦。

“最近股市大跌股民們心情低落在所難免，而陰晴不定的天气又可能給坏心情‘雪上加霜’。若是心理脆弱、性格內向、人際交往少或敏感的人，此時很可能出現抑郁甚至輕生的念頭。而一些本身就患有高血壓和心腦血管疾病的老年人如經常泡在股票市場，則极易誘發心腦血管病。因此，大家要特別警惕！”

“阿Q”式自嘲能幫你減壓

在難以走出低落情緒時，尋求家人、朋友的安慰和鼓勵尤為重要。“不要壓抑自己，向親朋好友适度傾訴，即使吵吵嘴也是一种發泄，沒准還能獲得好的意見和建議。”另外，可以通過其他途徑來轉移自己的注意力，譬如到郊外游玩，或參加一些戶外運動，如每天慢跑30-40分鐘，來緩解緊張情緒。在陰雨天气里，無法外出散步、爬山，可以選擇一些室內運動，如打羽毛球、乒乓球、跳繩。光線過暗讓人情緒低落，回到家后可以把所有的燈打開，燈泡盡量換成大瓦數的，對憂郁情緒會有很大幫助。為了炒股而打亂了生活節奏，就要逐漸調整過來，規律作息時間，攝取足夠營養，回复以往正常的生活狀態。

王相蘭醫生認為，有時不妨借助“阿Q精神”，換一种角度看問題，譬如“炒股總要交學費的”、“在這里虧了，我從其他地方賺回來”、“去財消災”等等，适度的自嘲与寬容可以免除許多不必要的心理沖突和壓力，在一定程度上有利于人們的身心健康。如果這些方法都不奏效，壓力始終過大，應及時到醫院看心理門診。

入市有准備，焦慮不再來

等到問題發生再想解決之法，始終是比較被動。一旦負面情緒轉變為心理甚至精神疾病，又或者引發腦溢血、心梗等突發疾病危及生命，所付出的代价都是巨大的。

王相蘭醫生表示，懂得調适壓力固然重要，但及早擺正心態、規避風險才是告別焦慮等負面情緒的根源所在。具体來說，就是要學習掌握一定的股票及金融知識，對股市的風險認識要比較充分，不盲目跟風，不急功近利，不偏听偏信，不沖動冒進。在選股之前做好功課，同時划定一個界限，比如：最多拿多少錢去炒股，什么時候出手，什么時候退出等。做決策時要慎重，選擇了就要樹立信心。

為防止意外發生，心理脆弱的人群和患有心腦血管疾病的老年人不宜炒股，家人對他們應予以勸阻和引導。即使是健康人，也不要為了炒股而放棄或改變原來的生活。

（編輯：子琦）