鏈接:高血壓患者運動五大注意事項

一、運動之后心跳加多40次/分鐘，方才有效。

一般來說，控制血壓的理想活動強度應該是在靜息心率（安靜時的心率）之上提高40-70次心跳，或者達到最大心率的60%-85%。如果沒有達到，那么想通過運動將血壓降到理想程度是不太可能的，而超過

梁崎說，有一個簡單的方法測試自己的心率，運動之后立即摸自己的脈搏數10秒，然后用得到的心跳數乘以6，就得到一分鐘自己的心率，比如安靜時自己的心率為70次/分鐘，運動之后至少要在110次/分鐘以上。

二、輕度的高血壓（低于160/95mmHg）可以通過活躍的運動和飲食調節得到良好的控制，甚至可以不需服降壓藥。除此之外，中、重度血壓患者則需要服用降壓藥物后才開始鍛煉。

三、高溫和寒冷的時候盡量在室內運動。四、不要參加競賽運動，除非醫生同意。

五、運動中要注意自我保護，特別是出現胸痛、心悸、气促、頭痛、頭暈等症狀時，要立即停止運動，并及時看醫生。

（編輯：子琦）