每天運動半個鐘相當一片降壓藥
運動是一劑良藥。梁崎說，運動能降壓，首先就是降低体重，因為肥胖是高血壓的重要危險因素，通過飲食和運動降低体重之后，可以將收縮壓降低5-20mmHg，這与降壓藥的療效相同。
其次，運動還有獨立于降低体重外的降壓作用，也就是說，即使運動沒有降低体重
，還是可以降低血壓。很早以前，醫生就注意到，多數人在運動鍛煉之后出現血壓降低的情況，即使運動強度不高、運動時間不長（短至10分鐘），都可能發生這种現象。
梁崎說，這是因為運動可以增加舒張心血管的活性分子———一氧化氮的濃度，減少收縮血壓血管分子如內皮素1的分泌，因此血管舒張，外周血管阻力下降，血壓就降下來了。情緒緊張的高血壓患者，通過運動也起到了舒緩壓力、放松情緒的作用，同樣有助于控制血壓。
運動是“藥”，需咨詢醫生
“對待運動鍛煉要像對待藥物使用一樣，在用藥前需要咨詢專科醫生，”梁崎說，“雖然運動适合大多數人群，但是，由于運動范圍太大，如何選擇合适的‘劑量’還是要听醫生的意見。”
只有一點運動也好過不運動，但是如果真的想從運動鍛煉中得到最大的益處，運動量不足就達不到效果；運動量太大，不僅容易造成關節肌肉的損傷，心血管急性事件的危險性也增加。梁崎認為，運動要求在安全的范圍內進行，這就要求患者必須遵循個体化、循序漸進、持之以恒的運動處方。
