如果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨按照專家提供的瘦身秘訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材——甚至不用節食就能辦得到哦。 　　

第一個：每頓飯前飲一杯水

特別是出席丰盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸

第二個：聰明地吃，但并不是少吃

使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什么幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么体內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正确的減肥方案應該是改變飲食結构，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但体內新陳代謝的速度并未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利于腸道的蠕動。