雖說步行是孩提時代的課程，但在我們戶外活動中同樣有不少科學的東西需要學習。

首先起步宜緩，往往外出旅行先要乘一段汽車才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時一定要步緩慢一些，以使自己的身体逐步适應運動狀況。

其二大步健行，所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步，這是科學的步行方

其三精力集中，朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲，別忘了，說話及唱歌等不僅消耗体能，同時還會分散注意力，甚至在一些比較危險的路段、過橋、上下坡等情況時，連眼睛都不能分散注意。

其四抵抗疲勞，當步行達到一定的路程時，人們就會出現雙腿及身体的疲勞現象，以致會出現停步不前的打算，其實，這是到了体力的臨界點，堅持下去，過了這個臨界點，肌体就适應了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變弱。當然這要視具体情況而定，總之不能到了极限疲勞才休息。（方非）

（編輯：子琦）