小背心短裙的夏天即將來臨，對于廣大女同胞來說，即將又是一場汗水淋漓的塑身大戰，但懶人們卻到處尋找秘笈，以求最簡單快捷地達到預期效果。据說珠江新城新開一家健身中心引進了一款普拉提力量設備(Power Plate)，連麥當娜都是其忠實玩家，其提供的振蕩訓練原本是用來改善太空人的骨質密度和增強肌肉，現已證明适用于日常健身。那這款首次引進內地的“振蕩机”又是怎么運作的呢？

在國外地區大受好評的健身器材，最大的优點是使用簡單，在教練的指導下，你擺出動作就可以，振蕩器一開，就靠其高頻率振動來達到健身效果。譬如要收緊腹部，教練會讓你坐在机器上，雙手抓住机身的把手保持平衡，雙腿并攏提高与肩部對齊。准備工作做好，教練就會啟動机器，在三十秒的過程中，你必須保持收緊腹部挺胸等姿勢，很快就會感覺到腹部酸、發熱，而一旦停下來，你的感覺就似乎是剛做完几十個仰臥起坐。效果和好處就体現在其中。

机器方便白領一族，每個星期只使用兩到三次，每次三十分鐘，加上教練的安全指導，能于四個星期內見到成效。而且更重要的是，來賓完全不用穿運動服和沐浴更衣，因為運動過程不會大汗淋漓，只要你認真將這三十分鐘的課程完成。