修飾腰側及腿部 1身体坐直,雙手向上提起伸直,雙腳微微提起蹬直
修飾腰側及腿部
1身体坐直,雙手向上提起伸直,雙腳微微提起蹬直
2雙手与雙腳同時作大字形拉開,盡量向橫伸,重复2個8拍
修飾腹部及大腿
1左腳屈曲提起,雙手于腳下拍掌
2右腳同樣屈曲提起,雙手伸直并拍掌,重复2個8拍