Relax@Home 安坐家中,配以輕松節拍的音樂,有效鍛煉全身肌肉,以下動作每天可于家中進行。 修飾二頭肌及側腰 1坐直,腰肢向左扭,雙手屈曲橫放,握拳置于胸前 2雙手盡量向前伸直,重复動作約3個8拍 修飾手臂及腰腹 1雙手屈曲成90緊握拳頭 2前手臂向上提起,拳頭盡量靠近肩膀 3雙手向前伸直成一直線,上半身盡量向前傾,重复2個8拍 上一頁 第 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] 頁 下一頁
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安坐家中,配以輕松節拍的音樂,有效鍛煉全身肌肉,以下動作每天可于家中進行。
修飾二頭肌及側腰
2雙手盡量向前伸直,重复動作約3個8拍
修飾手臂及腰腹
1雙手屈曲成90緊握拳頭
2前手臂向上提起,拳頭盡量靠近肩膀
3雙手向前伸直成一直線,上半身盡量向前傾,重复2個8拍