針對手臂位置 1雙手屈曲,指尖置于肩膀上,向后打圈扭動,重复5-7次
針對手臂位置
1雙手屈曲,指尖置于肩膀上,向后打圈扭動,重复5-7次
2雙手繼續屈曲,向前打圈扭動,重复5-7次
針對肩膀位置
1雙手向前伸直,左手緊握右手手掌,用力把手指拉后,維持數10秒
2腰部挺直,雙手向上提起,成一直線,維持10秒