數九寒天心血管患者危機重重 平安過冬看專家支招

來源︰金羊網 作者︰張華 李朝 發表時間︰2018-01-11 18:15

文/金羊網記者 張華 通訊員 李朝

進入了“數九寒天”之後,廣州也遭受了第一次寒流暴擊。因氣溫降低,天氣寒冷,不少心血管疾病的患者病情發生了變化,血管痙攣、血液粘稠,從而導致血壓升高。近日,在廣東省第二中醫院心血管專科收治了不少心梗、心衰的病人。

那麼隆冬時節,原本有高血壓、高血脂、高血糖的心血管疾病的患者如何保護自己,平安過冬呢?廣東省第二中醫院心血管專科主任醫師黃琳根據臨床經驗,提醒過冬的要注意的關鍵點,幫助您減少心血管意外發生。

防寒保暖

具體做法︰勤搓手、常曬背、暖雙足

寒冷天氣,有心血管疾病的人要注意保暖。廣州近日雖然氣溫回升至10℃以上,但早晚溫差較大,還是應該注意保暖 。黃琳認為,早上出門要戴帽子、圍巾、手套,保護頭、頸、手不受涼,在室內要及時添加衣服。

養成勤搓手的習慣。中醫認為,人的手上有很多重要的穴位,經常摩擦這些穴位區域,可以調節髒腑功能,如心經的勞宮穴,每天多搓搓,對強建心髒有幫助。

入冬以後,白天時間較短,人們與陽光親密接觸的機會相對較少,這樣對健康不利。專家建議,每天應該接觸20-30分鐘陽光。上午十點以後,曬曬太陽、進行戶外活動對身體大有好處。中醫認為“背為陽、心肺主之”,因此曬後背能起到補陽氣,疏通背部經絡的作用,對心肺有好處。

雙腳也一定要保暖,因雙腳遠離心髒,血液循環易受到影響,所以要保持鞋襪溫暖干淨。不可以長時間久坐,每坐兩三小時要起來活動。睡前用熱水泡泡腳,腳暖則一身皆暖。

均衡飲食

具體做法︰不吃油膩、少吃辛辣、多食堅果

在冬季,由于要抵御寒冷,不少人的一日三餐會增加不少油膩葷腥的食物。但是黃琳提醒,有心血管疾病的患者一天三餐的飲食要均衡,不食肥膩高膽固醇的飲食如動物內髒,少食高鹽辛辣燥熱的食品如腌制品、辣椒、鹵制品等;不飲有刺激性的飲品(如咖啡、濃茶、可樂等),這些食品易加速血管硬化,並且有引起心律失常的潛在危險。

專家建議,多吃含高縴維素的食物,可以幫助消化、清理腸胃,可以降低膽固醇,保護血管,有助于預防心血管事件的發生。比如麥麩谷物、豆類、蔬菜等。

值得一提的是,心血管病人每天吃一定數量的堅果,因為它們可以御寒,可以增強體質,如核桃、葵花子、開心果等,有抗氧化,降低血壓,保護心血管,預防冠心病和中風的作用。

平和運動

具體做法︰常做八段錦、太極拳

心血管患者的運動要講究適度,避免劇烈的運動,可常做八段錦、太極拳等運動以養生,打門球、走路都是很好的鍛煉項目,但要注意的是每天在上午日出氣溫上升後再鍛煉,每次20—30分鐘。餐後不要立即做激烈的運動,容易引起血壓升高。

呵護陽氣

具體做法︰小心呵護、精心調養

從冬至開始人體陽氣開始生發,古人非常重視陽氣初生這一時期, 所以要小心呵護、小心調養。黃琳認為,人體只有陽氣充足,才能達到祛病延年益壽的目的。呵護陽氣的辦法除了起居有節外,順應四時節氣以外,我們還可以通過食療來補腎滋腎。

TIPS 冬季對心血管疾病有用的中藥食療方

1、羊肉湯︰羊肉250克,山藥100克、枸杞子50克、生姜5片,炖1個小時即可,可以補陽祛寒。適合頭暈眼花、疲勞、腰酸、夜尿多的患者。

2、首烏當歸雞湯︰雞肉250克、當歸10克、首烏10克,小火炖1小時,加適當調料,喝湯吃肉。可以補氣血,益肝腎。適合心氣不足的心律失常、慢性心衰的患者。

3、補腎建肝湯︰枸杞子30克、百合50克、瘦肉50克,炖開後文火煮約50分鐘即可,適用于肝腎陰虛的高血壓、心律失常患者,有頭暈、眼花、煩熱盜汗、失眠等癥。

4、補腎壯陽湯︰肉蓯蓉10克、瘦肉或排骨100克,煮60—90分鐘,加調味料適量可喝湯吃肉。有補腎助陽、益精通便的作用,用于心血管病人屬于腎陽不足的畏寒肢冷,小便頻數、夜間多尿等癥。

5、補腎益氣湯︰鴿肉100克、茯苓、枸杞子10克,炖60分鐘,加少許調味料,喝湯吃肉。有補腎、益氣、滲濕的作用,適用于疲勞、腰酸、水腫的慢性心衰患者。

編輯︰王楠
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數九寒天心血管患者危機重重 平安過冬看專家支招

金羊網2018-01-11 18:15:41

文/金羊網記者 張華 通訊員 李朝

進入了“數九寒天”之後,廣州也遭受了第一次寒流暴擊。因氣溫降低,天氣寒冷,不少心血管疾病的患者病情發生了變化,血管痙攣、血液粘稠,從而導致血壓升高。近日,在廣東省第二中醫院心血管專科收治了不少心梗、心衰的病人。

那麼隆冬時節,原本有高血壓、高血脂、高血糖的心血管疾病的患者如何保護自己,平安過冬呢?廣東省第二中醫院心血管專科主任醫師黃琳根據臨床經驗,提醒過冬的要注意的關鍵點,幫助您減少心血管意外發生。

防寒保暖

具體做法︰勤搓手、常曬背、暖雙足

寒冷天氣,有心血管疾病的人要注意保暖。廣州近日雖然氣溫回升至10℃以上,但早晚溫差較大,還是應該注意保暖 。黃琳認為,早上出門要戴帽子、圍巾、手套,保護頭、頸、手不受涼,在室內要及時添加衣服。

養成勤搓手的習慣。中醫認為,人的手上有很多重要的穴位,經常摩擦這些穴位區域,可以調節髒腑功能,如心經的勞宮穴,每天多搓搓,對強建心髒有幫助。

入冬以後,白天時間較短,人們與陽光親密接觸的機會相對較少,這樣對健康不利。專家建議,每天應該接觸20-30分鐘陽光。上午十點以後,曬曬太陽、進行戶外活動對身體大有好處。中醫認為“背為陽、心肺主之”,因此曬後背能起到補陽氣,疏通背部經絡的作用,對心肺有好處。

雙腳也一定要保暖,因雙腳遠離心髒,血液循環易受到影響,所以要保持鞋襪溫暖干淨。不可以長時間久坐,每坐兩三小時要起來活動。睡前用熱水泡泡腳,腳暖則一身皆暖。

均衡飲食

具體做法︰不吃油膩、少吃辛辣、多食堅果

在冬季,由于要抵御寒冷,不少人的一日三餐會增加不少油膩葷腥的食物。但是黃琳提醒,有心血管疾病的患者一天三餐的飲食要均衡,不食肥膩高膽固醇的飲食如動物內髒,少食高鹽辛辣燥熱的食品如腌制品、辣椒、鹵制品等;不飲有刺激性的飲品(如咖啡、濃茶、可樂等),這些食品易加速血管硬化,並且有引起心律失常的潛在危險。

專家建議,多吃含高縴維素的食物,可以幫助消化、清理腸胃,可以降低膽固醇,保護血管,有助于預防心血管事件的發生。比如麥麩谷物、豆類、蔬菜等。

值得一提的是,心血管病人每天吃一定數量的堅果,因為它們可以御寒,可以增強體質,如核桃、葵花子、開心果等,有抗氧化,降低血壓,保護心血管,預防冠心病和中風的作用。

平和運動

具體做法︰常做八段錦、太極拳

心血管患者的運動要講究適度,避免劇烈的運動,可常做八段錦、太極拳等運動以養生,打門球、走路都是很好的鍛煉項目,但要注意的是每天在上午日出氣溫上升後再鍛煉,每次20—30分鐘。餐後不要立即做激烈的運動,容易引起血壓升高。

呵護陽氣

具體做法︰小心呵護、精心調養

從冬至開始人體陽氣開始生發,古人非常重視陽氣初生這一時期, 所以要小心呵護、小心調養。黃琳認為,人體只有陽氣充足,才能達到祛病延年益壽的目的。呵護陽氣的辦法除了起居有節外,順應四時節氣以外,我們還可以通過食療來補腎滋腎。

TIPS 冬季對心血管疾病有用的中藥食療方

1、羊肉湯︰羊肉250克,山藥100克、枸杞子50克、生姜5片,炖1個小時即可,可以補陽祛寒。適合頭暈眼花、疲勞、腰酸、夜尿多的患者。

2、首烏當歸雞湯︰雞肉250克、當歸10克、首烏10克,小火炖1小時,加適當調料,喝湯吃肉。可以補氣血,益肝腎。適合心氣不足的心律失常、慢性心衰的患者。

3、補腎建肝湯︰枸杞子30克、百合50克、瘦肉50克,炖開後文火煮約50分鐘即可,適用于肝腎陰虛的高血壓、心律失常患者,有頭暈、眼花、煩熱盜汗、失眠等癥。

4、補腎壯陽湯︰肉蓯蓉10克、瘦肉或排骨100克,煮60—90分鐘,加調味料適量可喝湯吃肉。有補腎助陽、益精通便的作用,用于心血管病人屬于腎陽不足的畏寒肢冷,小便頻數、夜間多尿等癥。

5、補腎益氣湯︰鴿肉100克、茯苓、枸杞子10克,炖60分鐘,加少許調味料,喝湯吃肉。有補腎、益氣、滲濕的作用,適用于疲勞、腰酸、水腫的慢性心衰患者。

編輯︰王楠
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