男人想要精子多又壯 該多吃啥少喝啥?

來源:金羊網 作者︰陳映平 發表時間︰2017-09-11 10:01

受訪專家/中山大學附屬第一醫院男科主任、教授 鄧春華

文/羊城晚報記者 陳映平

流行病學調查顯示,不孕不育的原因中,男方因素大約佔了一半。標志男性生育能力最關鍵的指標——精子質量正在不斷下降。1980年,正常精液的密度標準是每毫升精液里有6000萬個精子。到2010年,這一合格線是1500萬個。那麼,想讓你的小蝌蚪多又壯,你該多吃啥少吃啥?

中山大學附屬第一醫院男科主任鄧春華教授指出,膳食合理,營養充分是精子多又壯非常重要的營養因素。具體來說可以多吃的包括以下幾類︰

1、營養成分中的膽固醇、精氨酸和鋅與生育的關系最為密切,而且膽固醇是合成性激素的重要原料,適當多吃一些肝、腦、腸、肚等動物內髒有利于性激素的合成。

2、精氨酸是精子形成的必要成分,是蛋白質的基本成分,所以多食富含蛋白質的食物,如瘦肉、雞、魚、蛋、牛奶等,尤其是多吃凍豆腐、豆腐衣、核桃、芝麻等含精氨酸較多的食物;鱔魚、泥鰍、海參、墨魚和蠶蛹等是富含蛋白質和精氨酸食物。

3、前列腺是人體中鋅含量最高的器官,精原細胞、精子細胞和精子頭部鋅含量也比較高,睪丸支持細胞核間質細胞也含有鋅。食物中的牡蠣、隻果、花生、牛肉、雞肝、蛋黃等含鋅最多,可也在醫生指導下服用含鋅的藥物,如硫酸鋅、葡萄糖鋅等都可以使精液質量改善。

咖啡和濃茶都傷精,要少喝

鄧春華提醒︰由于大量吸煙者會增加精液中硫氰酸的含量,可抑制精子的活動力;而長期過量飲酒可損害生殖內分泌,造成具有生物活性雄激素減少和雌激素相對增多,容易引起勃起功能障礙和性欲低下,甚至睪丸萎縮,所以少吸煙少喝酒或不吸煙不喝酒,精子才能強壯,另外,含咖啡因的飲料、濃茶等對于生精細胞來說也是一種有害物質,會影響生育,故應避免或適量飲食。

編輯︰王楠
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