睡眠對學生來說到底有多重要?

來源︰北京日報 作者︰ 發表時間︰2018-01-11 18:27

近期,教育部印發《義務教育學校管理標準》,首次全面系統地梳理了我國義務教育學校管理的基本要求,其中再次明確“家校配合保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠時間。”

睡眠與學生智力發展緊密相關

中國青少年研究中心日前發布的統計數據顯示,2005年至2015年間,近六成中小學生睡眠不足國家規定。當今中學生中,睡眠不足8小時佔50%。睡眠不足的年齡大多分布在初三、高三年級,睡眠不足佔80%,嚴重不足的佔30%(5小時-6小時),甚至有一些畢業班的學生約2%長時間內睡眠只有2小時-3小時。

睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能,對身體和智力的發育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中,記憶力、注意力及理解力衰退,學習效率低下,還會影響機敏度;長期睡眠不足還會導致內分泌失調、植物神經功能紊亂、心理異常等,出現心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等癥狀,這都會對學生的身心健康造成嚴重影響。

瑞典一家醫學研究人員發現,睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發生心髒病的機會增加。澳大利亞的一個研究學會提出,人體的細胞分裂多在睡眠中進行,睡眠不足或睡眠紊亂,會影響細胞的正常分裂,由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。一般說來,不同年齡的人每天所需的睡眠時間不同,中小學生每天應睡8-9小時,成年人每天需睡7-8小時。

事實證明,睡眠不足,正在不可修復地透支中小學生的青春和健康。國外一家研究機構多年的跟蹤調查表明,孩子的睡眠與他們的智力發展緊密相關,那些每晚睡眠少于8小時的孩子,有61%學習跟不上,39%成績平平,而每晚睡眠在10小時左右的孩子,只有13%學習落後,76%成績中等,11%成績優良。

也曾有科研人員把24名大學生分成兩組,先讓他們進行測驗,結果兩組測驗成績一樣。然後,讓一組學生一夜不睡眠,再進行測驗。結果,沒有睡眠組學生的測驗成績大大低于正常睡眠組學生的成績。由此,科研人員認為,人的大腦要思維清晰,反應靈敏,必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

從制度和管理上解決睡眠問題

要想解決中小學生睡眠嚴重不足的問題,讓孩子們獲得高質量的睡眠,關鍵還是要從根源處入手,即制度層面和管理層面。

制度層面,逐步改變唯分是論的考試模式,變成日常表現考察、綜合成績考量和素質能力考評相結合的模式,由學生所在高中給出一個日常表現考察分數,加上高考綜合成績考量分數,再加上大學的素質能力考評分數,所得總分數決定是否錄取到某所大學,讓每所大學都有一部分自主的權利。

管理層面,合理安排中小學生每天的學習和生活時間,無特殊情況不佔用睡眠時間,保證每天有充足的睡眠。教育主管部門應該有一個科學、規範的管理指導意見,包括中小學生的作息時間,各學校只能照辦,或比主管部門的意見寬松,不能更緊,同時加強監督和檢查,做到時刻不放松。

編輯︰王楠
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睡眠對學生來說到底有多重要?

北京日報2018-01-11 18:27:30

近期,教育部印發《義務教育學校管理標準》,首次全面系統地梳理了我國義務教育學校管理的基本要求,其中再次明確“家校配合保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠時間。”

睡眠與學生智力發展緊密相關

中國青少年研究中心日前發布的統計數據顯示,2005年至2015年間,近六成中小學生睡眠不足國家規定。當今中學生中,睡眠不足8小時佔50%。睡眠不足的年齡大多分布在初三、高三年級,睡眠不足佔80%,嚴重不足的佔30%(5小時-6小時),甚至有一些畢業班的學生約2%長時間內睡眠只有2小時-3小時。

睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能,對身體和智力的發育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中,記憶力、注意力及理解力衰退,學習效率低下,還會影響機敏度;長期睡眠不足還會導致內分泌失調、植物神經功能紊亂、心理異常等,出現心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等癥狀,這都會對學生的身心健康造成嚴重影響。

瑞典一家醫學研究人員發現,睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發生心髒病的機會增加。澳大利亞的一個研究學會提出,人體的細胞分裂多在睡眠中進行,睡眠不足或睡眠紊亂,會影響細胞的正常分裂,由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。一般說來,不同年齡的人每天所需的睡眠時間不同,中小學生每天應睡8-9小時,成年人每天需睡7-8小時。

事實證明,睡眠不足,正在不可修復地透支中小學生的青春和健康。國外一家研究機構多年的跟蹤調查表明,孩子的睡眠與他們的智力發展緊密相關,那些每晚睡眠少于8小時的孩子,有61%學習跟不上,39%成績平平,而每晚睡眠在10小時左右的孩子,只有13%學習落後,76%成績中等,11%成績優良。

也曾有科研人員把24名大學生分成兩組,先讓他們進行測驗,結果兩組測驗成績一樣。然後,讓一組學生一夜不睡眠,再進行測驗。結果,沒有睡眠組學生的測驗成績大大低于正常睡眠組學生的成績。由此,科研人員認為,人的大腦要思維清晰,反應靈敏,必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

從制度和管理上解決睡眠問題

要想解決中小學生睡眠嚴重不足的問題,讓孩子們獲得高質量的睡眠,關鍵還是要從根源處入手,即制度層面和管理層面。

制度層面,逐步改變唯分是論的考試模式,變成日常表現考察、綜合成績考量和素質能力考評相結合的模式,由學生所在高中給出一個日常表現考察分數,加上高考綜合成績考量分數,再加上大學的素質能力考評分數,所得總分數決定是否錄取到某所大學,讓每所大學都有一部分自主的權利。

管理層面,合理安排中小學生每天的學習和生活時間,無特殊情況不佔用睡眠時間,保證每天有充足的睡眠。教育主管部門應該有一個科學、規範的管理指導意見,包括中小學生的作息時間,各學校只能照辦,或比主管部門的意見寬松,不能更緊,同時加強監督和檢查,做到時刻不放松。

編輯︰王楠
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